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Regular Member
 加入日期: Nov 2013 您的住址: California, USA
文章: 67
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三餐份量。
網友們的三餐份量如何？我通常吃豐盛的早餐或午餐，其餘兩餐則吃少。
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2025-08-20, 06:53 AM
#1
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Power Member
 
加入日期: Mar 2008
文章: 680
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早餐都是簡單的咖啡/牛奶+麵包（吐司或者有餡的）
午餐/晚餐就看情況，都會吃，但如果其中一餐吃的比較豐富份量比較多了另一餐就會適當減量。晚上宵夜的次數很少，除非有人邀約要不一般不吃 |
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2025-08-20, 07:46 AM
#2
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Regular Member
加入日期: Nov 2013 您的住址: California, USA
文章: 67
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引用:
我自從被診斷出患有糖尿病前期後基本上就戒掉了宵夜, 九點後除了水基本上什麼都不吃. |
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2025-08-20, 08:21 AM
#3
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,290
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早餐和午餐各300-350大卡，晚餐900-1000大卡(必定包含蔬菜或水果)，不吃宵夜。晚上肚子餓就泡紫菜湯或味增湯喝。一天熱量控制在1500-1700大卡之間，我大部分都是吃外食(便利商店)。
糖尿病前期就要改變飲食和調整生活習慣，如果不行也是有藥可以吃，延緩進入糖尿病的時間。 此文章於 2025-08-20 08:40 AM 被 悠遊網客 編輯. |
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2025-08-20, 08:39 AM
#4
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Master Member
  
加入日期: Jan 2013
文章: 1,552
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引用:
我晚餐最晚大概六點半就吃了 晚餐後除了喝水外，不再吃東西 十點多就去睡了 |
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2025-08-20, 08:51 AM
#5
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Regular Member
加入日期: Nov 2013 您的住址: California, USA
文章: 67
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引用:
現在是採取控制飲食和定時運動。 |
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2025-08-20, 09:10 AM
#6
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Major Member
加入日期: Jan 2004
文章: 114
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引用:
晚餐後出去 走路 或 超慢跑, 效果很好. 此文章於 2025-08-20 10:43 AM 被 cd1971 編輯. |
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2025-08-20, 10:24 AM
#7
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Basic Member
加入日期: Sep 2022
文章: 18
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早餐不吃
午餐不吃，或自製麵包，或一菜一飯，或炒飯便當(唯一的外食) 晚餐兩菜一飯，或無配料炒飯 |
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2025-08-20, 10:31 AM
#8
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Power Member
加入日期: Mar 2006
文章: 634
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大碗飯大碗菜肉大碗湯大盤水果 + 2點心 + 1宵夜 + 固定每日1000cc牛奶(沒奶就吃白煮蛋x2)
無垃圾零食垃圾甜飲 . 無速食 . 無健康食品 ..... 上一輩的飲食習慣 ..... 糖尿肥胖心血管疾病跟我沒關係
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1200塊的操級粗工 此文章於 2025-08-20 05:25 PM 被 xx123 編輯. |
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2025-08-20, 05:20 PM
#9
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