這東西要看是心理因素還是身理因素, 而麻煩的是心理因素久了會演變成身理因素.
=> 不是不能逆轉(且不靠藥物), 但過程要很久, 而且要堅持, 等待突然突破卡關.

自律神經失調, 躁鬱症, 有開長期處方簽; 大概是從幾乎4年前開始, 思維跟精神慢慢改善.
曾經有過超過2天多都沒有睡覺, 不回家, 就在辦公桌或沙發咪一下, 想著人生該怎麼辦.
不知道該怎麼面對父母, 不知道該不該狠下心去處理親戚的事情.

後來的事情我自爆過(從沒隱瞞對親戚的厭惡與失望), 反正一件件處理過去.
這次發現的事情, 雖然很麻煩又要回去一趟(可能三月前), 但已經不會影響我睡眠.
生氣歸生氣, 晚上依然可以睡~

如果沒記錯有本醫學的書籍提到怎麼反向從身體感覺上去舒緩心理層面的狀況.
說明了人為何會抱胸抓著雙臂, 說明神經系統反應上如何"反向"傳遞回大腦去改善.

睡不著有時候運動反而讓身體更亢奮更不會睡

心理壓力那些就是只能看醫生或想辦法轉移胡思亂想

剛想了想, 那本是關於迷走神經, 由於我已經恢復了7788, 所以就沒有重複回去讀了.

如果經常看到4:44會不會更Orz?

AI Overview
The detail of characters consistently waking up around 3:30 AM (or more generally the 3:00 AM to 4:00 AM range) is a common trope in horror, often referred to as the "witching hour" or "devil's hour".

但我覺得這只是因為半夜醒來的人通常會集中在這個時段, 感覺睡不好很痛苦.
所以有這個結論.