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Major Member
 
加入日期: Nov 2003
文章: 278
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減肥..
最近一個月每天做仰臥起坐60~100下,上腹部已呈現明顯上腹肌,但是下腹肌還是肥肥的,鮪魚肚.
有人能提供把下腹部減掉弄成肌肉的好方法嗎? 還有,要縮小大腿-屁股體積,要怎麼樣才可以達成呢? 跑步只會越來越壯說.. |
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2004-05-28, 11:34 PM
#1
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Amateur Member
 加入日期: Jan 2004
文章: 45
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弄成肌肉前要先減肥..不然塊頭會很大，且沒有練的話又一以有鮪魚肚了...少吃消夜...少糖.."我們"一起努力吧！我也想重新擁抱肌肉..
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2004-05-28, 11:54 PM
#2
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Advance Member
  
加入日期: Apr 2002
文章: 323
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我是早上喝檸檬水加鹽
和跑步瘦下來的 原來82KG現在65KG 而且現在照一般的3餐吃也不用怕發胖 但很可惜 我的肉還是鬆鬆軟軟的......
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 簽名檔的意義是方便找到自己的文章 |
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2004-05-29, 12:01 AM
#3
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*停權中*
加入日期: Apr 2004 您的住址: 悪滅
文章: 4,257
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我也是用跑步和節食來減的，
不過因為起始體重太高， 有一點辛苦，也減了好一段時間。 111KG (汗) => 88KG 現在還是減重中...目標在80大關。(個人天生骨架大...身高也較高...80左右就差不多了，75會更好。) |
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2004-05-29, 12:09 AM
#4
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Major Member
加入日期: May 2004
文章: 198
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小弟最胖85,現在是68,歷時一年
完全沒運動,單靠節食！減肥最重要的是節食,吃東西要算熱量,這是剛開始,後面會遇到停滯期,接下來就是運動了!只是我很懶^^ |
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2004-05-29, 12:16 AM
#5
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Advance Member
加入日期: Mar 2003
文章: 341
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引用:
哇哩........ 前輩拜託教一下小弟@@ 小弟目前 183公分 107公斤 全身其實看起來都還可以 就只有一個地方大到不能看 那就是肚子 @@ 超大 那邊至少15公斤的肉 @@ 超軟 @@ 不知道用來幹嘛 .... 就是想減肚子 不知從何做起 大大 你可以教我一下麼 拜託 ><........... 小弟已經18了 因為太胖了 = = 連跟女生牽手都沒試過(當然 不是在說我媽= =)因為身材比較不好 所以不敢嚐試...... 拜託 教一下小弟 ....... @@
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BENQ FP202W ST-461T1 Seasonic 330W MSI K8N NEO4 FI AMD Athlon 64 3200+ 200*10 (0447TPDW) oc 3800+ 250*10 1.4V KingSton DDR400 512MB * 2 (HYNIX BT-D43) 8 4 4 3 2.6V MSI GeForce 6600GT Diamond（1.6ns) oc 570/1280 BlackGold II 5.1 (CS4630) Seagate SATA 160GB BENQ DW1610 BENQ DW1640 ALTEC MX5021 BENQ Keyboard BENQ MOUSE |
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2004-05-29, 12:17 AM
#6
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Regular Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 竹子很多的熊貓基地
文章: 60
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醫院應該有抽脂手術吧
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2004-05-29, 12:27 AM
#7
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Advance Member
加入日期: Aug 2002 您的住址: 三界之門
文章: 413
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引用:
抽脂好像不是很有效~! 沒有控制好~還是很容易胖回去~! PS 大姊~您的熊貓也該減肥了~太肥了~這是不行的喔！ 
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(1)(2)(3)愛說謊兼不要臉兼只會私底下耍小手段?即時通沒信箱也能註冊? 究竟是什麼樣的病態心理讓這些人一而再再而三的犯案?盧個不停? 江山易改~本性難移~劣根性根深蒂固~這些年物以類聚~終成垃圾團? 徵求過某X的同意才在網路上發問~ 竟被惡言相向~說我惡意扭曲牠~想讓大家都知道牠是誰~還找人來惡意騷擾~ 佛心來著的人~被垃圾一直盧~也會有發火的一天~ === 才過沒多久~又開始發作~(1)(2) 江山易改本性難移~很有趣的回文是嗎?換湯不換藥! 找隻老烏龜當實驗~沒想到很快就得到印證~ 那隻老烏龜可謂~一朝被蛇咬~十年怕草繩~ 牠們說~這叫被害妄想症~還反說別人愛翻舊帳~ === 一 (1)(2)再加愛翻舊帳~自以為是~自命清高~很愛盧~娘炮~小人~垃圾~仙水~惹人厭~ 一個人擁有這些遭遇和人格特質~是可笑?可悲?可憐?惹人厭? 某些人就是喜歡自己笑罵自己~ 某XXX~某年間~ 拿舊即時通對話紀錄和舊文章拼拼湊湊找我翻舊帳~ 一直想證明他才是對的~盧不贏就一直騷擾~ === 二 發黑暗文~刻劃小人嘴臉~刻意放大小人的特點~ 物以類聚~垃圾團團員有不少相似的特點共通點~ 猙獰的面孔跟黑暗文中刻畫的小人嘴臉還真相似~ === 1+2~這些年這些人不知已嘲笑辱罵自己多少次? 然而這些人總是認不清那就是自己的面目? === 有些牠一直想把我搞瘋~如你們所願~瘋給你們看~ 尚有壓軸對話紀錄~到底是對話紀錄中的垃圾團瘋?還是天都水月瘋? 這些垃圾專幹爛事~還愛裝正義使者~ 用正常人的方式是治不了的~要玩大家來玩~ 以其團之瘋~還治其團之身~ |
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2004-05-29, 12:35 AM
#8
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Regular Member
加入日期: Jun 2002
文章: 87
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回覆: 減肥..
引用:
我說一下我的經驗好了 我是練舉腿 大概練了半年吧 跟著我20年的肚子就消失了 下腹肌也很明顯 效果很好 不過要持之以恆 一開始次數不要太多 慢慢練 應該就能消去鮪魚肚了 |
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2004-05-29, 12:40 AM
#9
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Golden Member
加入日期: Feb 2001
文章: 3,012
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有一個"過五不食"(傍晚五點)的理論，蠻有效的
但是若碰到熬夜，就忍著點吧 還有聽過一個更利害的"過午不食"，聽說他們家是在修行... 但依舊精神好，超級健康  練肌肉前真的要稍微瘦身一下，不然蠻難練的
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2004-05-29, 12:48 AM
#10
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