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Power Member
 加入日期: Nov 2002 您的住址: 台北
文章: 509
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妳好：
看到你苦惱的懺悔文 再看看妳照片 感覺妳其實之前身材算很纖細的那型 年紀又很輕 基本上基礎代謝率應該算是高 我很建議妳練瑜珈和游泳 瑜珈算是很有系統的伸展運動 其中可以鍛鍊你的深層肌肉耐力和拉長妳肌肉纖維 同時能修飾妳的線條讓妳體態更挺拔完美 在練習過程當中藉由一些體位法練習 可以按摩妳的內臟促進新陳代謝 同時配合呼吸法以及一些站立比較體力站立姿勢 一堂課下來其實消耗蠻多熱量的而且會排出蠻多身體不好的積水 （也有人說排毒） 對容易水腫女孩子其實能夠幫助代謝排出多於水分 根據妳照片 感覺其實妳算纖細型女孩子 照妳敘述大約三個月飲食沒有控制 練習瑜珈其實很容易又能恢復妳恢復之前的姣好身材的 妳有說網球 和游泳這兩項運動 對於心肺運動 給妳建議是 如果運動目標是減體脂肪 妳必須要作的是拉長運動時間 基本上心跳率要維持在一定程度之上 以一般身體反應感覺是維持在稍微有點喘但不能太喘 然後維持時間要至少三十分鐘以上同時能夠不停補充水分 幫助身體代謝流汗 尤其水分補充一定要夠 體脂肪燃燒必須要30分鐘以後 最好能一次訓練以50分鐘為主 所以妳不必作劇烈運動 而是能穩定而恆定速度 同時拉長的運動時間 這樣才能達到妳利用心肺運動燃燒體脂肪目的 以我幫許多女生維持體重甚至減重的經驗 如果能一禮拜維持四天運動習慣 例如游泳 和瑜珈 配合飲食身材會很好的 （因為我工作關係壓力很大我自己練瑜珈也練了快三年了） 可以幫助放鬆和增加注意力對工作和生活也很有幫助 PS： 對於飲食 我建議 妳可以自己作果菜汁 多用不同水果加進去 例如奇異果 蕃茄 香吉士等 盡量用當季水果混和四種以上（盡量便宜當季水果) 打成果汁 運動完喝 會幫助妳體力恢復 讓妳下一次訓練能維持同樣體力 祝健康美麗 |
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2009-02-27, 04:40 PM
#81
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Power Member
加入日期: Apr 2005 您的住址: 喵喵星球
文章: 692
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引用:
是被一群久未見的男性友人嫌胖 我所有的學生都嫌我瘦  國外回來的朋友則是說台灣的審美觀很病態  BTW,你如果招的到這種行情的學生的話,分你500沒問題 引用:
運動有時候要持續一段時間才會看出效果 因為基礎代謝率逐漸提高,同時也會開始容易流汗
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2009-02-27, 06:01 PM
#82
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Master Member
  
加入日期: Feb 2004 您的住址: 台灣國台北市
文章: 1,743
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引用:
SULIMASAY 的不好意思指的是 『SORRY』~ 哈資咖西 的不好意思指的是 『害羞』 ~ 但是中文我們都會說 『不好意思』~
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類亞希子登場...可是沒有空間可放縮圖...好個爛雅虎奇摩...  Orz..Orz..Orz..Orz..Orz..Orz..Orz..Orz..  タブブラウザ Sleipnir 公式ページ |
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2009-02-27, 08:17 PM
#83
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Advance Member
加入日期: Oct 2001
文章: 450
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引用:
F小姐... 我對念完書回台灣的一點意見都有，我是對你所說的有意見而已 你說留澳的相對比較不吃香，那是以台灣而言，這點不知道你是否同意? 真正去國外讀書的，我不相信第一志願是回台灣就業，就如我所說的，有實力的人是不怕找 不到工作的，我大學時也是很多還沒畢業就已經收到offer letter，這其中當然也包括留學 生，當然還沒念完就回去的也很多，至於什麼原因，我想你我都很清楚  而我在上大學之後，就沒靠體力工作過了(KFC、超市及餐廳等)，我所謂的"流浪"是指不要 在一個地方待太久，這樣會使你懶散，失去你的競爭力，更可以開拓你的視野...要是你家人 同意你去當backpacker的話，我建議你可以去嘗試看看 我不曉得你有沒去過中國大陸，由於中國大陸近幾年急速發展，對人材也特別重視，大公司 給的薪資更是毫不吝嗇，在我眼中去大陸發展也比回台灣來得更有吸引力.... 我相信台灣還是很有發展的空間，但那純粹是對創業而言... |
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2009-02-27, 08:32 PM
#84
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Master Member
加入日期: Jul 2002
文章: 1,766
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引用:
SULIMASAY算是錯誤的音 正確的是 SU I MA SE Nすいません 或 SU MI MA SE Nすみません 我想去學日文了...
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Ark-Baroque-Yield-Sacrifice-StarDust Elis的肖像，少年Abyss尋找的女孩 為愛打開冥府大門，揭開無限輪迴的少女 "那個女孩，是我尋找的Elis嗎?"假面男如此說著 最後認清真相的少女EL，夢想與現實的交會點 第四地平線，那個樂園的名字是"ELYSION"或是"ABYSS" ===================== Dropbox推廣連結 http://db.tt/ZD1hTLkG |
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2009-02-27, 08:33 PM
#85
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*停權中*
加入日期: Nov 2008 您的住址: 動物園
文章: 15
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引用:
嗯..感覺上了一課 我確實是有呼吸不順的症狀 因為沒有運動的習慣 常常動一下就上氣不接下氣 你提供的瑜加跟游泳我會試著做做看 謝謝熱心的版友  引用:
C先生 謝謝分享 了解您的意思了 |
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2009-02-28, 12:35 AM
#86
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Elite Member
加入日期: Mar 2004
文章: 4,212
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引用:
引用:
了解, 感謝... 
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https://pcdvd.com.tw/showpost.php?p=1087489044&postcount=7 一生卜卦 缺財想錢  朝馳掰蒂採銀間，千里漿淋一日還。 兩岸援聲啼不住，侵皺已過萬重羶。 |
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2009-02-28, 01:06 AM
#87
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