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Regular Member
 加入日期: Jan 2008
文章: 53
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引用:
我推薦滾輪.... 一天做個四組，一次十下就夠了.... 兩個月就會有很明顯的效果..... 不偷懶的話2-3個月就可以看到四塊肌... |
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2011-08-13, 08:15 PM
#41
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Major Member
 加入日期: Oct 2010
文章: 101
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想請教一下
仰臥起坐每天做100下 持續4個月，就會有明顯的六塊肌嗎  |
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2011-08-13, 08:17 PM
#42
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Regular Member
加入日期: Jan 2008
文章: 53
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引用:
加油....  記得定期上來回報成果... |
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2011-08-13, 08:19 PM
#43
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New Member
加入日期: Oct 2002
文章: 4
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6月1號 176 94
8月13 176 87 兩個多月來有持續的游泳跟打球 但瘦的效果有限 因為我沒有戒口也沒有戒酒 接下來除了運動外 還要嚴格控管飲食 我希望能在9月21號前減到7字頭 PS 個人認為減肥最快的方法就是情傷 六七年前我體重約83 然後女友劈腿被我抓包 一個半月內我體重就掉到68 且就這個體重維持了數年 直到近年來因應酬常喝酒又缺少運動才胖的不成人形
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電腦初哥 |
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2011-08-13, 08:38 PM
#44
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Regular Member
加入日期: Jan 2008
文章: 53
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引用:
我也是每天都喝酒，不過我是喝Whisky或高粱.... 但我是品酒，直到微醺很舒服時剛剛好睡覺... |
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2011-08-13, 08:42 PM
#45
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Regular Member
加入日期: Jan 2008
文章: 53
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引用:
我覺得滾輪最有效...而且也不用這麼累... 滾輪一個也不貴，推薦你去買一個.... |
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2011-08-13, 08:45 PM
#46
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Regular Member
加入日期: Jan 2008
文章: 53
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引用:
您有要減重嗎? 如果有，記得定期上來回報，這樣可以更督促你要成功的決心... |
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2011-08-13, 08:47 PM
#47
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Major Member
加入日期: Oct 2010
文章: 101
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引用:
想順便練腰力  |
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2011-08-13, 08:53 PM
#48
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New Member
加入日期: Oct 2002
文章: 4
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目前減肥中
我的運動量是一週約運動五天 其中一天是打籃球 三對三鬥牛3小時 另外四天是游泳 蛙式+自由式共1000m (是共不是各) 我想請教大家 如果改成去健身房會不會更有減肥的效果 我有必須趕快瘦下來的壓力 剩下40天至少要瘦8公斤左右 之前純運動沒有配合飲食控管 兩個月下來約瘦了近7公斤 現在同時打算減少飯量(吃清淡點 比如說吃粥會不會有效果) 另外接下來這陣子也會滴酒不沾 但我還是好怕瘦不下來阿..... 滾輪是什麼? 有網兄願意提供連結參考一下嗎?
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電腦初哥 |
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2011-08-13, 09:49 PM
#49
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Advance Member
  加入日期: Apr 2011
文章: 426
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引用:
就看您覺得"明顯"的程度在哪?? 先習慣100下，之後再放重物在胸前增加重量，小弟是2天做一次。 小弟很瘦，所以練到看得出來，不算難。 但如果要很明顯、肌肉大顆(像健美的)，勢必要增胖，不然會很不協調。 ps.近一個用沒做了，稍微用力還是看得出來。(好熱阿...)  |
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2011-08-18, 01:07 AM
#50
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