想減重的朋友，進來跟我一起訂目標
 

抱歉，在這裡占用一個版面。 :ase

我先說我的目標:

現在172公分，63公斤。

希望一個月過後，也就是4月23日，減到58公斤。

一個月5公斤。{一個月過後23號，會回覆成果... :) }


我用的是過午不食法。

一天兩餐。

早餐正常吃 {甚至可以吃飽一點}

午餐適量 {其實可以正常吃，但是要少油多菜}

而最重要的一點就是，14:00過後就不碰食物。
{只剩開水，與無糖飲料。
剛開始晚上如果真的受不了，可以吃一點燙青菜，但只限剛開始幾天}


如果想要減重的朋友，可以加入討論。

因為PO在網路上，會讓你更督促自己。



補充:

我剛退伍時，因為食量一樣，但運動量完全消失。

當時有胖到過71公斤。

記得那時，我花了2個半月，總共減了14公斤，掉到57公斤。

一天只吃兩餐??

不好意思
潑一下你冷水
如果你是下個月因為要結婚 想拍照拍得漂亮點
這樣減我沒意見

不然的話
你是打算以後都過這樣品質的生活嗎
等你達到目標後
會不會繼續一天兩餐的生活?
不繼續的話 一定會又胖回來的
而且胖很快!!

太辛苦了

你還不如早餐吃多一點，中午不用變，晚餐吃少一點不要吃炸的即可
然後蔬菜水果分量增加，偶而吃大餐和垃圾食物也無妨
請增加有氧運動類，別跟我說沒時間運動，那怕只是增加散步時間和不要坐電梯改走樓梯都好

以上減肥的速度可能頂多是一個月一公斤，但我敢打包票你減的不痛苦又減的健康

你的現狀是我的目標 ＝＝ 0
還不如靠運動，把肥肉練緊實

這有點偏瘦了吧...

運動減肥才是王道
靠飲食減量不是很健康

原PO的體格還蠻正常的，無須減重。


倒是六年前我有發一篇增胖文
增高難，增胖.....更難
說好過25歲生理循環機能變差，身體會開始發福

但我的體重卻又剩下52公斤(身高170):nonono:


沒關係....最近入手乳清蛋白，

雖然是不推薦、不正常、非正式的增胖方式(正常人請勿嘗試)

但我已經想不到讓體重升到60kg的方法了...

我是30歲以後開始發福，24歲以前沒超過60公斤過，
32歲的時候91公斤，現在37減到80公斤左右。
我是每天快走一小時約6~7公里持續半年了。

感謝告知，增胖過程我會做好體重控管:)

我的體重進化史

20歲時 58KG
退伍時 72KG
酗酒後 85KG


十年胖了２７公斤 :laugh:

戒酒也沒變瘦很多
大概真的老了