有沒有較便宜的東西能補補身

現代人生活形態改變，愈來愈多人睡眠不正常，調查顯示，約2成5的輪班、夜班工作者，有嚴重的失眠和嗜睡困擾，有些甚至會在工作時睡著。

今年32歲的韓先生，目前在一家網路公司擔任客服工作，經常輪調大夜班及小夜班，使他的睡眠時間很不固定，剛開始上大夜班時，白天下班都會感到頭暈、疲倦，對事物的反應速度降低，注意力也不易集中，且有嗜睡的現象，就連假日睡眠時間比較完整，醒來時還是常覺得睡不夠，導致整個人都沒精神。

精神健康基金會醫師李宇宙表示，輪班、夜班工作者，由於生理時鐘被打亂，常造成睡眠障礙問題。

李宇宙建議，對於日夜顛倒的民眾，為了要改善睡眠效率，環境維持相當重要，在白天睡覺時，要避免噪音干擾，也需注意遮光，飲食應避免油膩甜食。