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Golden Member
 加入日期: Nov 2001
文章: 3,033
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引用:
我一直以為要做到頭貼近腿ㄋ |
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2002-07-24, 11:07 PM
#31
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Golden Member
加入日期: Nov 2001
文章: 3,033
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引用:
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2002-08-14, 11:06 PM
#32
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Power Member
加入日期: May 2000 您的住址: 天母
文章: 557
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小弟我上半身還不錯, 唯獨大腿和臀部的贅肉較多. 一直無法有效率的消除掉. 請問各位對此不為有何建議勒?
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2002-08-15, 01:57 AM
#33
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Senior Member
加入日期: Oct 2000 您的住址: 七股in台南
文章: 1,437
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偶比較想把最近多出來的肉減掉
 游泳每天游多久比較好啊？
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2002-08-15, 02:36 AM
#34
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Elite Member
  
加入日期: Jul 2001 您的住址: Red Planet
文章: 4,277
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引用:
小腿不動上半身連同大腿一同蹲下
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The war is crates by fear and gap. |
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2002-08-16, 02:15 PM
#35
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Power Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: Texas
文章: 660
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我都胖在下半身~~雖然上半身的胸肌都有ㄌ~~還可以學電視上左動動右動動~~但是我的小複還是突出來~~看ㄉ出有腹肌但是不是很明顯~~因為下方還是有肥肉~~摸的到腹肌~~但是下半身就是我不敢練的地方ㄌ~~小腿已經是因為長期走路爬樓梯~~變成和足球選手一樣可怕~~但大腿和屁股就鬆垮跨ㄉ~~我很怕練大腿和屁股越練越硬~~到時想小都沒辦法ㄌ~~
仰臥起做不整個身體抬起來可以ㄇ~~還有一次最好最幾下~~起來的時後要呼吸還是吐氣~~膝蓋要灣起來ㄇ~~ 我現在有看公視有個節目~~每天下午3點~~前面有段專門建身的~~還不錯看~~教的不錯~~我跳10分鐘就滿頭大汗ㄌ~~ 前幾天去游泳池那邊玩建身器材~~受到莫大的打擊~~好重唷~~後來才發現插銷插太下面ㄌ~~
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When the Nazis came for the communists, I remained silent; I was not a communist. When they locked up the social democrats, I remained silent; I was not a social democrat. When they came for the trade unionists, I did not speak out; I was not a trade unionist. When they came for the Jews, I remained silent; I was not a Jew. When they came for me, there was no one left to speak out. Martin Niemöller (1892-1984) |
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2002-08-16, 03:47 PM
#36
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Advance Member
加入日期: Feb 2002 您的住址: 台中市
文章: 308
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做一般的伏地挺身大都練到背肌跟二頭肌
最好做 高級伏地挺身 才能練到胸肌跟三頭肌 這樣你的胸肌才會浮現出來 才會有 乳溝 至於高級伏地挺身最好在你有一定的肌耐力時再做要不然容易拉傷
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但願我心裡的音樂永不止息， 當別人靠近我時， 我就能使他們聽見我心中正在鳴響的音樂， 讓它也同樣走進別人的心靈， 帶來同樣的慰藉。 |
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2002-08-16, 08:47 PM
#37
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*停權中*
加入日期: Jun 2001 您的住址: 安南區海佃路
文章: 250
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引用:
游大蛙 就是腳少踢 雙手划水前進 每次游完都會覺得上半身漲漲的 PS∼這不是正確的蛙式啦 |
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2002-08-16, 09:10 PM
#38
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*停權中*
加入日期: Jul 2001
文章: 347
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引用:
什麼樣的是[高地]? |
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2002-08-16, 09:52 PM
#39
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Regular Member
 
加入日期: Aug 2001 您的住址: 三重埔
文章: 71
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引用:
有語病... 坐伏地挺身練不到背肌的~! 伏地挺身我也鍊了好幾年了 都一點看不到背肌有練到 伏地挺身最好能身體一直線 下去的時候與地面平行 支撐一秒之後再把身體挺起來... 這樣可以把肌肉練大塊 現在我用滾輪練習 可以把上半身的肌肉一起快速訓練 不過我這是在伏地挺身以及仰臥起坐練到一定程度才借助器材訓練 所以大家想練習還是重徒手訓練開始吧~! 想使用器材需要能夠了解或者是有人指導過後再使用 不然一樣很容易受傷的~! 小弟阿賢的經驗談... |
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2002-08-16, 10:46 PM
#40
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