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Major Member
 加入日期: Oct 2001
文章: 234
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胖子是不用同情的...
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2012-09-05, 07:24 PM
#21
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Major Member
加入日期: Mar 2011
文章: 108
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忽胖忽瘦
有了一定年紀 小心疾病上身 |
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2012-09-05, 07:27 PM
#22
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*停權中*
加入日期: Aug 2009
文章: 35
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引用:
人光是维持身体机能就要1~2千卡了 叫做“静止代谢率”  |
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2012-09-05, 07:32 PM
#23
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Major Member
加入日期: Jun 2008
文章: 167
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引用:
沒錯，記得有位教生物的老師也這樣跟我說過 而且先燃燒肌肉也不符合演化的原理，野生世界常常有一餐沒一餐，食物充足的時候屯積脂肪，食物不足卻先燒肌肉，這樣有天敵來就跑不掉了，脂肪反而成為負擔，演化的傾向應該不至於朝這種失敗的方向演化 |
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2012-09-05, 07:36 PM
#24
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Major Member
加入日期: Jun 2008
文章: 167
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引用:
台灣叫基礎代謝 |
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2012-09-05, 07:38 PM
#25
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*停權中*
加入日期: Aug 2009
文章: 35
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引用:
哈 太久没回台湾了  |
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2012-09-05, 07:43 PM
#26
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*停權中*
加入日期: Jun 2012 您的住址: 肛肛好有限公司
文章: 492
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肥肉要拿來做肥皂,100公克人脂肥皂可以賣到400元
但是在台灣是不允許的  此文章於 2012-09-05 07:51 PM 被 cue933 編輯. |
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2012-09-05, 07:50 PM
#27
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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林書豪跟神豬身高一樣~~~體重只差一公斤，原因之一就是第二張圖，這個體積真的差很多
低階有氧以我騎兩個鐘頭左右的情況大約是600多大卡，假定有一半是消耗脂肪，另外一半300大卡是血糖的話，其實騎完車小吃個300大卡的食物也是無妨的。 以這個網頁提供的資料http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 我的基礎代謝率是每天1668大卡 再考量活動的多寡就會得到下列的資料  以我第二次減重的作法~~~ㄟ那第一次呢?第一次比較誇張，那次怕肚子呃，所以每一餐之前都先塞DIY的果凍，就是洋菜粉+一點果汁，晚上騎山路。一個月下來有三公斤的減少吧，持續減了10公斤左右。 至於第二次當然是第一次減重之後疏於鍛鍊復胖之後的減重了。這次改採取不從的策略，第一階段就是搞少量多餐，其目的就是在縮胃，縮到後來去吃吃到飽鐵定虧本的情況，吃沒多少就很撐，必須休息打屁才能有空位再吃。 第二階段就是把本來騎山路的部分改成去騎河濱自行車道。這樣兩個階段從76一直到最低的64公斤，雖然每個月減的速度美有很快，但是比第一次減重輕鬆(廢話，騎山路一定比較喘阿) 再回到那個基礎代謝率的部分，我覺得那個當作參考，但是每日需要熱量的部分我想要拆成兩個部分。 1.每日+活動+工作：沒有運動的狀況之下，熱量的攝取以不餓肚子外加不胖不瘦為平衡點 2.運動的熱量補充：如果可以知道該次運動的熱量消耗，只要補充血糖消耗的部分，這樣講很含糊，大概就設定不要讓運動的過程中發生血糖過低，導致後來失控狂吃。 |
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2012-09-05, 07:55 PM
#28
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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我只是覺得有些女生減肥
食量真的少到不可思議 看裡面的減肥日記 有早餐吃蔬菜吐司配冰奶茶 中午只吃冰奶茶 晚餐吃米漿 這樣能凸一天 我又看了幾篇 是吃素沒有在運動 我能說意志力堅強嗎 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-09-05 08:12 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-09-05, 08:10 PM
#30
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