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Regular Member
 加入日期: Jan 2008
文章: 53
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引用:
我曾經每天都練滾輪，一個禮拜練七天，練的很瘋狂，連續好幾個月。 但最終只有四塊，隱約六塊。這時真羨慕黑人。躺著就有肌肉。 我練到這麼辛苦才這樣。而且要控制飲食，脂肪幾乎能不碰就不碰。 至於太瘦的話, 女生會沒有安全感。這點我倒是覺得不會，58公斤不會太瘦，我覺得剛剛好。但是低於58就真的太瘦了，就會像您說的，讓女人沒安全感。 但，我的感覺我58-60上下時，女人緣最好，明顯跟我搭訕的人會變多。 所以我才要減重，畢竟現在沒女友。  |
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2011-03-27, 04:51 PM
#21
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Regular Member
加入日期: Jan 2008 您的住址: 二次元
文章: 84
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172cm 63kg....
還要減到58kg  說真的實在很瘦.... 想當初我高中時代172cm 55kg 就被人說成竹竿子了,然後想盡辦法吃肥一點 結果也是沒什麼效用  國中時更是只有45KG 
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2011-03-27, 05:19 PM
#22
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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引用:
不知道你有沒有算過BMI? 你的BMI才21，說真的你的重點不是減重，而是運動 你應該培養一兩種運動的嗜好，其中最好包括有氧運動類型，你不必去更動你的飲食方式，最多就少油，請不要不吃晚餐 |
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2011-03-27, 05:24 PM
#23
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Regular Member
加入日期: Aug 2005
文章: 60
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現在172公分，78公斤
我的目標: 182公分，68公斤(誤)...  預計每天踩40分鐘磁控健身車 希望能一個月減3~5公斤 |
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2011-03-28, 03:36 PM
#24
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Elite Member
  
加入日期: Dec 2006 您的住址: Taipei
文章: 8,344
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如果要再減是樓主的目標也只能祝福, 不過, 挨餓的人是最難減成功的.
與其完全不吃, 不如總量略減, 分開多餐 --> 少量多餐, 比較能給身體constant的補給 不然很餓的時候可能會因補償心理自動吃下更多東西. 下午到隔天早上十幾個小時都沒 進食, 我用想的都感覺很折磨...... |
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2011-03-28, 04:54 PM
#25
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Regular Member
加入日期: Nov 2005 您的住址: PCDVD
文章: 75
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樓主的BMI值是21.2952...算略輕,BMI值太低也不太好
請看轉貼 http://www.24drs.com/Daily/article.asp?x_no=7405&page=1 瘦子和胖子真短命?!亞洲人死亡線與BMI值呈U型趨勢 過輕或是過重的人可能較短命。據亞洲跨國研究發現，BMI值（身體質量指數）維持在22.6至27.5間的死亡風險最低。BMI值低於15時，死亡風險就提高1.8倍；大於35.0時，死亡風險會增加1.5倍。 BMI是醫學上用以判斷肥胖與否的標準，BMI值的算法為：體重（公斤）÷身高（公尺）的平方。中央研究院生物醫學研究所研究員沈志陽表示，根據「亞洲生物資料庫聯盟」跨團研究團隊研究發現，東亞地區如:華人、日本人及韓國人等，BMI與死亡風險間呈現U型分布，22.6至27.5間的BMI值是U型的最低點，死亡風險最小。 舉例說明，160公分的女性最健康的體重區間為57~70公斤，如超過89公斤或低於38公斤將增加死亡的風險；而180公分體重在73~89公斤的男性最健康，輕於48.6公斤與超過113.4公斤者將提高死亡風險。 衛生署過去所公布之國內BMI標準正常值為18.5~24，沈志陽建議衛署標準可參考此次亞洲跨國團隊的研究報告做調整，將BMI正常值的下限18.5上修至22.6，除了較符合種族民情外，亦可保障人民健康，遠離死亡。 http://news.msn.com.tw/news2099942.aspx 死亡風險高不高 BMI會說話 小中大 中央社 更新日期:2011/03/22 13:03 （中央社記者林思宇台北22日電）中央研究院今天表示，東亞種族的身體質量指數(BMI)與死亡風險間呈現U型趨勢，最低死亡風險是BMI介於22.6至27.5間，BMI高於35.0或低於15.0的人，死亡風險都比較高。 現在很多研究都在探討身體質量指數與死亡風險間的關係，然而這類研究幾乎都以歐美人口為基礎。此研究是利用亞洲地區19群人、超過114萬人進行長期追蹤分析，是亞洲第1次也是規模最大的研究。 台灣方面是由中研院生物醫學研究所「台灣生物資料庫」(TaiwanBiobank)研究計畫主持人陳垣崇與研究員沈志陽參與的「亞洲生物資料庫聯盟」(AsianCohortConsortium,ACC)研究團隊負責。 此項研究是台灣、日本、韓國、中國、新加坡、印度、孟加拉7國44名學者跨國合作，長期追蹤BMI與死亡風險的研究成果；2月24日刊登在國際最頂尖期刊「新英格蘭醫學雜誌(NewEnglandJournalofMedicine)」。 沈志陽表示，這項研究發現在東亞地區，包含華人、日本人及韓國人，BMI與死亡風險之間呈現U型趨勢。BMI計算方式為體重/身高（公尺)的平方，死亡風險疾病包括心血管疾病、癌症和氣喘等呼吸系統疾病，除印度和孟加拉以外，最低死亡風險是BMI介於22.6至27.5，最完美是BMI介於24至26之間。 沈志陽說，如果以BMI介於22.6到25.0間當成比較基準，當BMI大於35.0，死亡風險會為1.5倍；當BMI小於15.0，死亡風險則為2.8倍；針對癌症、心血管疾病或氣喘等呼吸系統疾病的死亡風險個別分析，一樣是U型趨勢。 衛生署認為BMI正常範圍是18.5到24之間，沈志陽認為，低標可以往上調到22，「太輕不是件好事情」。 歐美最新研究顯示，BMI死亡風險最低的是22.6到24.9之間，高標24.9低於亞洲的27.5；沈志陽分析，應該是歐美飲食影響的結果，不健康的脂肪比亞洲人多。 中研院表示，發現結果對東亞地區的國民健康與公共衛生工作將產生巨大影響，並為日益受到國人重視的體重控制提供了必要且關鍵性的訊息；這次「台灣生物資料庫」與ACC國際研究團隊的研發成果，能夠在世界專業影響力最高期刊發表，顯示在當前學術領域中，國際合作的重要性。1000322
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———————————————————————————— 命中有時終須有 命中無時莫強求  但... 再給自己一次機會 敢夢就是你的 某彩券行的★廣★告★標語.順路買彩券 圓夢趁現在
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2011-03-29, 04:42 AM
#26
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*停權中*
加入日期: Jun 2010 您的住址: 紐開普市
文章: 1,545
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引用:
04/23到現在都沒來回覆成果 請問減重成功了嗎  |
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2011-06-20, 10:39 PM
#27
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*停權中*
加入日期: Jan 2008
文章: 13
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BMI質又不算體脂率
能不能拿來做肥胖的標準真的很懷疑 |
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2011-06-20, 10:48 PM
#28
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Regular Member
加入日期: Jan 2008
文章: 53
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引用:
哇......罪過...... 因為之後有一些回覆都已經偏掉了，所以本來想讓這一篇石沉大海。 我現在58-60中間徘徊，體指率大概也在15% {這個有點高，沒辦法，愛喝酒...} |
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2011-07-16, 01:35 PM
#29
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Regular Member
加入日期: Aug 2005
文章: 60
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引用:
成果報告 經過近4個月的努力 現在172公分，69公斤 還差目標一點 目前繼續每天踩40分鐘磁控健身車  |
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2011-07-16, 04:37 PM
#30
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