中藥的去脂茶有效嗎
我腰圍稍微超過標準

減肥沒這麼複雜吧! 少吃就OK了!
吃進去的 － 排出來的 ＝ 留在你身體的

什麼呼吸也會胖,我就不相信一整個月都只呼吸,都不吃東西也會胖!

以現代人的工作活動而言,又避不開零嘴、宵夜、飲料、下午茶...
一天三餐正餐,都未必正常!

其實,就只要一天少吃幾次正餐就行了!
比方說,一天只吃一餐,或二餐,若肚子不餓一整天不吃都可以!
不會死人的!也不會營養不良,放心!

反正三不五時就有避免不了的好料的或零嘴可以吃,
而且現代的毛病都是營養過剩所引起的。

肚子餓了再吃就好, 也不用管什麼早餐最重要。
因為大多數人都是在肚子不餓的狀況下,依照時間去吃三餐,
生理周期/活動量又不是照三餐的,多吃的正餐當然會變成肥油。
但也必須長期養成習慣才行,
肚子肥油可能是累積幾個月或幾年吃正餐而來的,
若一天只少吃一餐正餐,肥油也必須要幾個月或幾年才能消掉。

我也開始有小腹了,年齡是女人的臉蛋,男人的肚皮殺手.

持續有氧運動, 只要每天吃的熱量小於消耗的熱量, 總有一天會瘦到小腹的.
我好像快走與飛輪一年後才開始瘦小腹.

慢跑好像也是有方法的。

不同的施力點，所跑出來的型態也不太相同。

比如說，有些慢跑的人的體型，小腿特別大，或下半身特別壯，上半身卻整個小一號。

小弟猜他們可能只有施力於腿部。

其實，慢跑時應該運用身體的力量去跑。

就像"求愛馬拉松"這部電影裡所說的，跑馬拉松的訣竅就是，不斷的踏出左腳之後右腳...，踏出腳應該不會太費力? 如果想跑快點就另當別論囉。


一般看到有持之以恆的跑者都沒小腹、鮪魚肚。

樓主會不會是中廣的部位有生病??




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大家在慢跑時，都怎麼換氣呢??

只用鼻子吸、吐氣? 鼻子吸、嘴吐氣? 僅嘴吸、吐氣??

要練腹肌的話可以試試看這個

http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0
根據我朋友說一般沒做過的人都是2分鐘就做不下去了

不過還是要先減脂才會露出來