請問瘦小腹的方式
 

我從去年暑假開始減肥 一週會跑幾次三千公尺 到現在的成果是
臉凹下去像飄 大小腿瘦的很明顯 只有腰圍沒有進展 熟人看到我都說晚上不要太操
到底要如何才能瘦小腹 那游泳圈很難看 :cry:

:unbelief: :unbelief: :unbelief: :unbelief: :unbelief:

都當阿飄了.. , 還想瘦身...

等到鬼月鬼門打開之前 , 一定會瘦巴巴的..

除了跑步外~~還是得節食..平常都怎麼吃~~ :confused:

呼拉圈 :flash:











找喵喵報名可能更有效 :laugh: :laugh: :laugh:

跑步時間可能還要拉長一些，
以我先前瘦下來的作法，
慢跑要跑30分鐘以上，
然後再做些仰臥起坐跟伸展，
搭配飲食(之前是晚餐提早吃，之後不吃宵夜)，
應該過一陣子就會有明顯的效果。

男性容易在腹部囤績脂肪，女性容易在大腿囤績脂肪，而最易囤績脂肪的地方最難減掉

脂肪是流動的，沒有任何運動可以減去局部脂肪，要減去局部脂肪的方法只有手術抽脂

而能有效減去脂肪的運動只有大量有氧的運動，而從哪個地方先燃燒脂肪由體質決定

所以有的人巨乳細腰除了人工隆乳外，就真的是天生命好 :laugh:

我曾減到也是被人嫌臉凹下去不好看，腰部脂肪還是沒有很明顯變小，只能再任命繼續有氧下去

臉是沒辦法控制的，但減下去的大腿可以多作腿部的重量訓練，讓腿看起比較好看

所以您應該朝慢慢加強有氧的強度跟時間，再多作重訓增加身上的肌肉量，這樣就慢慢能減去腰部的脂肪

這也就是腹肌之所以難乃可貴的地方，因為練到連腹肌都有形狀出來了，其他地方也不會有太多脂肪:)

你的臉有胖回去嗎 :confused: 如何胖回去的 :confused:
我現在凹的很難看 :cry:

有，吃了五公斤回來後臉就好很多了，像我這種易胖的人一放鬆下去開口大吃很容易又胖回來的 :cry:

據說多吃點膠質的食物會有改善，不過這類食補的東西我就不太熟了，所以我也不敢亂推薦 :ase

我最近很慘，中年發福了，竟然在兩個月裡莫名其妙的胖了五公斤 :cry:
以前雞排薯條梅子綠的日子都沒事，難道這就是出來混遲早要還的嗎 :laugh:

所以吃完中飯就很認命的騎腳踏車，剛剛看好像又少了半公斤了 :p