找個會的人教你比較快,對普羅大眾而言,蛙式就是很優雅的靠著腿夾水前進
主要腿的動作正確確實,手部其實沒那麼重要

把頭往上抬吸氣?用嘴吸氣
吸氣要很快完成嗎?就用嘴吸一口氣
那吐氣時什麼時間才是正確的?水裡前進過程慢慢用鼻吐氣
何時要把氣吐完?慢慢鼻子吐到換氣前
那抱水是幹什麼用的?減少亂流
壓完水就立即做抱水嗎?胸部壓水動作已經是到選手等級

手是/ \壓沒錯
往下的力量可以讓你的頭往上抬
往側邊的力量可以讓身體前進
壓的時候會在胸前形成一個倒心型的軌跡
要換氣時
頭往上抬的時候就可以把氣從鼻子吐出
(此時頭還在水底下正在往上抬的過程)
等頭出水面氣剛好吐完
張開嘴把氣吸進去
吸完就讓頭回水底下手往前伸

上面的換氣過程裡
其實腳是伸直的，沒有動作
我前面有說過
腳和手不能同時動
阻力會大增
腳部動作完了之後身體往前的速度下降時
才是手部動作+換氣

你可以先借個浮板練腳部動作
體會一下腿夾水後身體前進的感覺
(頭要在水底下哦，抬頭蛙很累)
腿部動作縮腳時屁股不要抬太高
很難看XD

蛙式要換氣以前 我都是踢腳(伸展出去夾腿回來或是腿往後踢縮回都無妨)
踢腳之後用手撥 雙手往前延伸出去張開約兩個籃球寬 在撥水縮回
(縮回同時 手越開阻力越大 但速度未必較快 中間取捨要自己衡量 找一個平衡點)
雙手撥水收回時 手指靠齊勿張開 水流阻力才會打
同時身體與頭部要有往上仰的動作 協助你換氣...這有助於整體協調性

游泳進行時 我都是腳踢~撥水~腳踢~撥水換氣
我沒有每次手撥都換氣 兩次或是三次換氣一次
撥水跟腳踢要交互 而非同時進行
至於交替速度 看個人習慣
我是習慣腳踢出去以後 往前蹬的力量快沒了 才用手撥

真正的蛙式 在於身體協調 手部只是輔助 用力不一定好
身體的律動 與往前的躍進那股力量 才是速度與協調性的極致表現
ps:我建議游泳初學者先學自由式(捷式) 再學蛙式
因為蛙式好換氣 蛙式習慣了 自由式要學就困難重重

第一次****有個大姊姊指導輔助你如何放進去
你體會那種感覺後就會越作越好
不然自己一個人亂亂試也弄不好

這個是SOD的新企畫嗎XD

早安，樓主，
小弟是一個喜歡游泳的人，
每天早上固定1600公尺，三十七分鐘游完，
重點是：我只會蛙式

我之前曾經在游池遇過前輩指點，覺得獲益良多，
有幾個地方想和您分享一下。

1.基本上蛙式並不是手和腳一起動作的，前面有大大說的非常正確，
先踢腿(這時請將下頷內縮，頭完全沈在水中，身體與水底是平行的，減少阻力)，雙手手掌
同時併壟，向前伸直，口中的氣請慢慢吐出。
2.腿踢完後請一定要併壟，完全伸直，此時您在水中還是處於向前划的狀態，口中之氣也快
吐完了，雙手也應該是在最前方了，此時雙手撥水，弧度只需與您又肩同寬，雙手畫半圈，
(用手肘畫圈就好了，別用肩膀畫圈)，抬頭，吸氣，此時雙手應該在耳邊，準備回到動作1.
3.不斷重復上述動作，就可以了。

重點在於踢水時，下頷內縮，身體與水面平行，小弟看過很多游泳同好，
游蛙式的最大問題在於身體與水面有一個仰角的角度，這時如果踢水，
就會形成阻力。
事實上減少阻力，蛙式可以游的和一般自由式一樣快，
而且蛙式游再久都不會累，
小弟現在每天都是直接下水，不休息一口氣游完1600公尺，
臉不紅氣不喘。
希望對您有幫助。

[QUOTE=peedan]
重點是：我只會蛙式

.....而且蛙式游再久都不會累
QUOTE]
+1
我也是只會游蛙式
因為只有蛙式可以邊游邊看辣妹
希望把蛙式練成下意識
這樣就算亂看一通
也能正常行進

而且因為蛙式游不累的特性
每次一游都是很久(我大概都是1公里左右,看有沒有辣妹在加碼,游到沒辣妹為止)
感覺不像以前游泳
一下就累
現在都不知道要游幾次
運動量才夠(因為不容易累)

我看有些人
身體還有前進動力時
就換氣
換氣這個動作近似於煞車
造成一往前游(加速)->馬上換氣(煞車)
這樣容易造成疲勞
越疲勞越需要換氣
造成惡性循環
一開始姿勢正確
後面就因為氣不夠急著換

前一陣子
很多媒體都在報導這個：魚式游泳
乍聽之下還以為是啥新的游泳法
原來只是修正舊有的泳式
去書店翻了一下發現還不錯
但300塊買回去又怕光看書不懂
真希望臺灣早點引進學校
去實際學卡實在

抱歉吔…那本書我看見聯合報的簡介…
發現對蛙式一點用處也沒有…
至少在小弟的認知上，
我倒是很認同他說的游泳本身是很自然的運動，
依那本書的道理，游泳本身應該是很輕鬆不累的運動，
我深感同意啊