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Master Member
  
加入日期: Jun 2001 您的住址: 中和
文章: 1,760
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其實每天做
持之以恆就好 不用一次做太多 以前我固定一天做20個 長久下來也有六塊...
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2003-05-09, 08:49 AM
#21
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Major Member
 加入日期: May 2001 您的住址: 台灣
文章: 112
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滾輪不會慢阿....
之前我朋友送我一個.只說練腹肌.沒特別說明使用方法 後來有一天他又來我家聊天.忽然看到滾輪.就問說:怎麼樣阿.好用吧.可以做幾個 我說:喔~送這什麼鬼東西阿.練起來超累的.而且明明就是練大腿和背肌.... 朋友說:哪會阿我隨便都作好幾10下.不是很累阿.不然你做給我看 我:喔(開始做~用出像俯地挺身的姿式.然後往腳那邊拉.再做出像伏地挺身的姿勢) 朋友:......  你白痴喔.人家是用膝蓋著地我:......   |
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2003-05-09, 09:20 AM
#22
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Golden Member
加入日期: Mar 2000 您的住址: 流浪中.....
文章: 3,572
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引用:
是倒吊起來~不是倒立 用你的腳板或膝蓋後方勾住一些較高的條狀物(不是鋼管舞  )頭下腳上的做 這個做的好~會特別增加耐久力  但是會特別辛苦~因為會腦充血~ 我個人的紀錄是三十一個~ 比在平地上做還要累上許多~不過可以試試看就是~  |
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2003-05-09, 10:42 AM
#23
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Major Member
加入日期: Sep 2002 您的住址: 此帳號不使用
文章: 128
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倒吊的負作用是不是比仰臥起坐小?(以前練傷腰部過)
小弟以前狂練，練到200下以後，都是用左右搖擺法做上去，所以，腹肌練歪了。 現在沒在練了，但是，腹部一用力還是有歪歪的腹肌。 請問一下，要這麼做才會加速消掉，再重練? 不用腹肌是不可能的，練伏地挺身腰部要用力。 但是，這樣的話腹部有用到，歪歪的腹肌不容易消。 再請問一下，伏地挺身做多少下適當?上臂要打開與身體成90度或靠緊身體? 謝謝指教 |
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2003-05-09, 07:47 PM
#24
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Golden Member
加入日期: Mar 2000 您的住址: 流浪中.....
文章: 3,572
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引用:
個人覺得是比較小~因為只有腰部可以用力 練這個不要勉強~要量力而為 |
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2003-05-18, 03:31 PM
#25
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Elite Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: Red Planet
文章: 4,277
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引用:
倒吊做∼∼  小心變成哈拉猛男∼∼
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The war is crates by fear and gap. |
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2003-05-18, 03:45 PM
#26
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Major Member
加入日期: Nov 2000 您的住址: Taiwan
文章: 175
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腹肌的形狀是天生的(就像有些人的胸肌是方的..有些人偏圓的一樣)...跟怎麼練沒關係..
錯誤的觀念可是會害了很多人..
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邁入三十 |
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2003-05-18, 04:58 PM
#27
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