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Major Member
 加入日期: Dec 2000
文章: 214
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滾輪效果很快,加上仰臥起作
大約半年就可看到4塊腹肌 小弟的經驗 |
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2002-07-13, 04:32 PM
#21
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Golden Member
加入日期: Nov 2001
文章: 3,033
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像我骨架屬嬌小型，要做什麼類型的運動，會讓肩膀、骨架看起來比較大？
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2002-07-17, 05:24 AM
#22
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*停權中*
加入日期: Jun 2001 您的住址: 安南區海佃路
文章: 250
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引用:
去游泳吧！！ 一星期至少三天 每次至少1000公尺 我游了一個暑假 同學都說我好像被灌水 上半身會變很壯歐∼∼ |
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2002-07-17, 06:03 AM
#23
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Senior Member
加入日期: May 2002 您的住址: 五嶽山第四面101號Ｂ1
文章: 1,171
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請問一下怎樣才能快速滴消去小肚肚呀…請教教我吧!!
嗯嗯…星爺身材真好呀!! |
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2002-07-17, 07:39 PM
#24
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Golden Member
加入日期: Nov 2001
文章: 3,033
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引用:
每天睡前強迫自己做100下的仰臥起做，是一次做完不是分開做，死撐活撐都要一次做完100下 我有個朋友就是這樣做，3個月後腰圍從34變到26，不過胸圍沒變結果變成胸圍36腰圍26，這樣的身材看起來很奇怪 |
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2002-07-17, 08:08 PM
#25
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Major Member
加入日期: Jun 2001 您的住址: 台中
文章: 266
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我有在游泳,一星期最多三次每次可以游2000公尺
也打羽毛球,汗流很多 可是.......可是....... 我的腰圍都瘦不下來 告訴我怎麼做 |
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2002-07-17, 09:01 PM
#26
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Senior Member
加入日期: May 2002 您的住址: 五嶽山第四面101號Ｂ1
文章: 1,171
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引用:
那請問一下…標準的仰臥起做是如何作的呀…因為之前有大大說練了之後練到了不想練的地方…仰臥起做時腳是不是一定要壓著呢?? |
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2002-07-17, 10:20 PM
#27
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Advance Member
  加入日期: Sep 2001 您的住址: 台中
文章: 391
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引用:
骨架要拉開，而又沒時間上健身房的話，我想最好的方法是拉單槓，雙手之間距離盡量拉開（最好能比胸部寬），拉的時候，不要手臂出力，盡量靠背部出力，如此拉個暑假之後，你的上半身（不含腹部）就會蠻有形的，如果可以的話，可以搭配雙槓練下胸也是不錯的！ 至於仰臥起做有沒有效，我想見仁見智吧，但記得姿勢要正確，否則會傷到頸椎喔......(手不要抱著後腦，把手放在耳朵旁或胸前就可以了) |
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2002-07-17, 10:36 PM
#28
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Golden Member
加入日期: Nov 2001
文章: 3,033
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引用:
怎樣作才是姿勢正確？ |
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2002-07-24, 09:42 PM
#29
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Elite Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: Red Planet
文章: 4,277
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引用:
不用做到整個人起來,只要感覺腹肌有壓力即可,大約是10-15度左右
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The war is crates by fear and gap. |
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2002-07-24, 09:51 PM
#30
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