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*停權中*
加入日期: Dec 2006
文章: 944
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我想要游泳, 但一次NT120不便宜(這還是套票價格).
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2016-10-05, 01:07 PM
#21
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Moderator
 
加入日期: Apr 2001 您的住址: 地球的某一角
文章: 8,240
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運動中心健身
走步道 騎單車 散步+寶可夢孵蛋
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 什麼都不管, 只管 do it
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2016-10-05, 05:58 PM
#22
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Major Member
 
加入日期: Jan 2002
文章: 141
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Home Gym
每天晚上九點下班，約45分鐘至60分鐘 一星期練六天，大肌群帶小肌群剛好一周練到兩次
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We Are X !!! |
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2016-10-05, 06:50 PM
#23
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Basic Member
加入日期: Dec 2012 您的住址: 鬼島之南
文章: 14
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走路跟簡單拉筋運動
不過該加大運動量了，體重增加中 
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沒東西 |
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2016-10-05, 09:04 PM
#24
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Junior Member
  
加入日期: Apr 2014
文章: 716
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我每天做20個伏地挺身,仰臥起坐,啞鈴舉向上和由下往上拉,做兩到三組.重點不在練肌肉,就是保持基本的體能就好.之前有騎腳踏車,我估計這越野胎加上重車身,大約比十公斤的公路車多近一倍的體力消耗.我不這麼做,小腹會很難看.
 
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宜靜默 宜從容 宜謹嚴 宜儉約 居安慮危 處治思亂 |
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2016-10-06, 03:48 PM
#25
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New Member
加入日期: Jun 2015
文章: 5
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從開山路帶老婆孩子走到保安路，吃飽喝足走回家還不錯。
肚子飽了，熱量也消耗了 ！ （其實沒那麼簡單，兄妹倆像野馬到處亂跑，躲到舊台南地院，讓我找好久。） 早年玩機車兩膝都受傷，現在頂多長途步行，我覺得越來越像老人家了 ！
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博觀而約取，厚積而薄發 |
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2016-10-06, 04:05 PM
#26
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*停權中*
加入日期: Jan 2013 您的住址: 府城
文章: 9
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引用:
跑步超過3年 一週3次..還是沒腹肌 今年有點懶.加上抓寶.所以跑步次數少了 現在每晚洗澡前做棒式1分鐘 竟然出現腹肌了!  真是太神奇了!http://health.businessweekly.com.tw...TL000049005&p=2 偶爾搭配30個伏地挺身.30個仰臥起坐~ |
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2016-10-06, 04:13 PM
#27
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Major Member
加入日期: Jan 2005
文章: 167
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每天運動30分鐘
120下伏地挺身 120下仰臥起坐 二頭三頭左右背肌各100下 在加深蹲跟左右側腹肌 1分鐘棒式 |
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2016-10-06, 04:18 PM
#28
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Advance Member
加入日期: Dec 1999
文章: 472
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重訓5大主要肌群搭小肌群一天一種五天一循環每次2小時左右，已訓練一年
用短休息高強度訓練取代有氧運動 目前深蹲90kg硬舉160kg臥推85kg，目標三項成績都要破一百公斤硬舉要破二百，滷肉腳持續努力中~ 今天練胸+三頭 出門... |
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2016-10-06, 06:07 PM
#29
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Power Member
加入日期: Aug 2002
文章: 688
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抓寶可夢......
不過真的走超多的 感覺也很不錯
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性子是拿來磨的,不是拿來使的 |
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2016-10-06, 06:46 PM
#30
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