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Major Member
 加入日期: Aug 2013
文章: 144
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引用:
我覺得,要不要加強三角肌和肩膀? 看得出來,背部有了,不過為何肩膀卻下斜?我是視覺系的 ...練好看的 以我的觀點,要練就是練體態和力量和健康~ 台灣的運動科學真的...完全沒有在教育中有一點點的作用 此文章於 2015-09-12 12:53 AM 被 ck78934 編輯. |
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2015-09-12, 12:46 AM
#21
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Junior Member
  
加入日期: Apr 2004
文章: 793
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引用:
營長沒有特別去練三角肌尤其是後三角 術語這叫圓肩了  營長如果不是有妻小要顧 真的應該花時間進健身房操一下 這塊料放著太可惜了 |
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2015-09-12, 12:55 AM
#22
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
引用:
都誤會了, 第一張是要刻意去鼓腋下的肌肉(大菱肌), 這是一些健美比賽的指定動作, 那並不是我一般站立的樣子. 像這樣用力,  第二張可以看到我的肩膀是正常人的樣子, 離姿勢壞掉的圓肩應該有很大的距離. 其實我比較在乎推重比, 所以不會去增加肌肉, 因為增下去就會變重.
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 10年 此文章於 2015-09-12 01:25 AM 被 FD3STYPER 編輯. |
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2015-09-12, 01:23 AM
#23
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Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 144
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圓肩好像指的是只練胸肌,導致上半身前傾...忽略背,看起來駝背
營長,像是沒練三角,和肩膀..... 營長的照應該是練完背肌後照的,背就很突出,但是三角和肩幾乎沒有...就怪怪的 ,這樣說請勿見怪.... 撥出30%去練這兩部位,會更漂亮~ |
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2015-09-12, 01:32 AM
#24
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Major Member
加入日期: Aug 2013
文章: 144
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抱歉......知識不足...
 受教了 |
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2015-09-12, 01:35 AM
#25
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Master Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 無苦庵
文章: 1,943
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引用:
不會不會, 因為正常人很少去鼓這種動作, 上次是因為這邊的健身串有人問到, 我才請老婆拍一張. 如果有哪個把自己身材練到沒有鼓就這樣, 這個人應該是駝背到不行了. 我正面長這樣,  這一樣也是用力的動作, 不用力不大可能這樣, 而往前或往後用力脖子旁邊的肌肉一定會緊繃. 目前171/62, 說真的如果要有任何進一步的肌肉長大, 除了特定器材外就是需要高蛋白補充, 大概增加到68公斤, 原則上可以再大一號. 但是這樣我會需要進一步降低體脂, 目前15%會需要降到12%, 但是有資料顯示15%以下除了內臟會保護不足外, 也可能降低抵抗力.
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10年 此文章於 2015-09-12 08:32 AM 被 FD3STYPER 編輯. |
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2015-09-12, 08:31 AM
#26
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New Member
加入日期: Jan 2013
文章: 2
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目前覺得坐姿划船器材
這組較理想 椅子可依照身高調整 握把寬窄/直橫 感覺哪個部位出到力~或浪費掉 |
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2015-09-12, 09:32 AM
#27
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*停權中*
加入日期: Jul 2015
文章: 14
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引用:
大一號也有可能是胖在脂肪上,哈哈! 要增加五六公斤肌肉,要有點耐心! 除非有特別的需求，否則把線條練美絕對比大一號來的好，也容易些！ |
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2015-09-12, 09:33 AM
#28
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*停權中*
加入日期: Feb 2015 您的住址: 阿里山山腳下
文章: 8
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引用:
身高體重跟您差不多 正面跟您也差不多 背面就... 主要想練背部 是想自己看起來能更有挺胸 昂首闊步的感覺 我是沒駝背...單純就是想練得更好看 對了 我體脂10%左右 聽您講內臟會保護不足...應該要吃肥點...  此文章於 2015-09-12 09:50 AM 被 neatair 編輯. |
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2015-09-12, 09:47 AM
#29
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Regular Member
 
加入日期: Mar 2002 您的住址: 台北市
文章: 91
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引用:
真的…減脂很簡單，增重看體質 題外話，我自已身邊碰到的感覺是，手腕骨愈粗的人愈容易增重 綀大隻非常有存在感啊…只有羨幕而已。 |
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2015-09-12, 10:16 AM
#30
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