一般來講，老人家的睡眠時間會越來越短，我觀察很多七十歲的老人，晚上只有睡四小時左右。屬於漸漸早睡早起的生活型態。

如果大大年紀漸漸增加到五十歲左右，這個很正常，我觀察五十歲的人大約睡六到七小時左右。

我現在一天睡覺大約五小時到六小時，晚上十二點睡，第二天早上起來六點準時視訊會議的這種。

怎樣幫助自己入睡，我的習慣是喝咖啡。喝咖啡好睡覺。

最近7-11有賣一種西雅圖 莊園級 達特罕掛耳式咖啡，不加糖、不加奶精的咖啡，喝了晚上很好睡。如果喝咖啡不能睡，其實只要把神經喝到麻痺就很好睡了。

最近我台北市的朋友送我110包、五股的朋友送我50包、埔里的朋友送我50包，我現在天天跟咖啡作戰，晚上好睡啊！

祝您好眠、一覺到天亮。

年輕人還能睡六小時該惜福了，

我以前小孩時差調不過來，晚上幾乎沒睡或只睡一兩小時
長達八個月，人急速老化...

現在被公司壓榨回家都八點，弄個東西，小孩，作自己的事情
常常兩點睡是很正常的，早上六點起床打點小孩出門上班.

所以生命不要被睡眠搞掉了....

兩個月前有討論過這主題。

那叫焦慮症 我這輩子都是五小時 想睡長都不行 那怕當兵打野外 半夜都會醒者 12:00 衛兵交班我才 zzzzzzzzz 但是 老了 體力負荷不了 於是醫生安排給我 安眠藥 我學電腦就是要把自己搞的頓頓 累翻了上床 就 zzzz。
一禮拜 格一兩天睡足 七八小時。

喝咖啡 應該剛喝下 過了1.2小時候不想睡

依賴咖啡 也對身體不一定好
個人覺得解決失眠 要看你 是身體原因 還心理因素


找出原因解決後 就會比較好睡.....

睡不著實在很討厭
現代人的通病 壓力大 誘惑多
吃安眠藥或許是一個好方法
不要害怕吃藥 不吃的話只會越遭糕而已

大學時曾因打工太狠 養成習慣 2-3天睡一次..一次3-5小時
最後越來越嚴重..幾乎不睡 不然就只有2-3小時就醒了
萬分痛苦..精神科醫生開給我藥 直接都給我一罐罐..
最後養成藥物依賴


最後下死心 不想一輩子靠藥物過一生 強制斷藥..(當時有強烈副作用..請教醫師後再進行)

現在很正常了..只要過晚睡覺 第2天簡直快趴了 真好

我也是那種..睡覺如果一直想事情就會睡不著的人...
如果沒辦法不想的話...

我作法是在腦袋裡想一個長音..
例如:"嗯"這個音..
無限拉長..嗯~~~~~~~~~~

目的是用這個方式..佔據其他思考的思緒...
但又不用特別去花腦筋思考..久了就容易睡著了...

錄下五六零年代的「莒光園地」或「大時代的故事」
睡不著的時候放來看

應該...瞬間睡著

國防線上不一起看嗎？