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Elite Member
  
加入日期: Dec 2003 您的住址: 偽大鬍子冰人XD
文章: 7,327
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引用:
年紀大了代謝會比較慢，再加上一直吃妹進補會胖也是理所當然的事  兩個月五公斤還好啦，我過年回去半個月就四公斤了 
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這年頭，討論區商家比玩家多；外行比內行更有說服力；粗製爛造的葉珮雯比用心寫的測試文更多回應 開始學著多去解決其他人的問題來取代嘴炮，就當作是一種回饋吧! 還在抱怨為啥沒有新的文章沒有好的內容，何不想想自己貢獻了什麼？  再見!咱們夢裡見PS：你還在買雞排店的產品嗎....請睜大眼看清楚，以免成為下一個受騙的對象
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2009-02-10, 10:35 AM
#11
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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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我覺得很困難啦
因為顯然你也是跟我一樣肚子容易積存脂肪 我的運動量應該比你大很多 我一周跑步也是30min以上，但是比較閒的話一周會跑三次以上 周末還有騎長途單車 但是肚子還是有一層脂肪 我是覺得除非進行有氧運動外 你還加上肌肉強度訓練的話比較有機會消除 但是那得你有時間去健身房做重訓才行 重訓也不是隨便做，最好是找老手幫助你比較好 所以我最後就想說算了反正我也不是很愛游泳 身體只要健康就好了 腰圍只要沒超過可能妨礙健康的尺寸就可以了 我也是覺得只要體重達到標準 肚子上有點肉，倒也沒什麼關係就是了 除非你很在意身體上的肌肉線條 |
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2009-02-10, 10:38 AM
#12
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Elite Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: Vancouver, Canada
文章: 15,006
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引用:
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2009-02-10, 11:00 AM
#13
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Basic Member
加入日期: Nov 2008
文章: 11
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引用:
跑步運動量都集中在大小腿 腹部要消 這個...... 仰臥起坐應該有效吧 
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1991 orville by Gibson Les Paul STD pickup APH-1   這邊變成五毛粉紅DVD了嗎 
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2009-02-10, 12:43 PM
#14
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Advance Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 超時空世紀
文章: 390
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去年8xkg,現在71kg
 運動很重要,我都是爬山,至少2小時, 多則爬7小時 快死了 不能喝河水,又差點在山上迷路吃的減1/3... 腹部要瘦,就要做動到腹部的運動...
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和田加奈子: やソ空メ抱わウバサ ; 不確ろスI LOVE YOU Something touched me deep inside The day The music died 此文章於 2009-02-10 01:51 PM 被 Orguss 編輯. |
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2009-02-10, 01:49 PM
#15
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New Member
加入日期: Oct 2006
文章: 6
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要減肥的話光有氧是不夠的,要搭重量訓練,其一是因為同樣體重,肌肉多的人會消粍更多熱量,
另外是長時間的有氧運動,久了身體會習慣,變成要做更長的時間,才能消粍同樣的熱量.不然你然馬英九每天慢跑游泳,為什麼胸部還是那麼大,馬上被歐巴馬比下去. 有氧運動有訣竅叫interval training,就是高強度和低強度交錯,比如說先以散步的強度暖身五分鐘,然後全力衝刺一分鐘(90%~100%的強度),然後正常速度慢跑兩分鐘(60%),然後衝刺和正常速度反復幾次,看個人體能而定,最後再五分鐘cool down. 這樣做個20分鐘,我想比跑個四,五十分鐘有用. 個人經歷僅供參考.... |
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2009-02-10, 01:54 PM
#16
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Major Member
 
加入日期: Feb 2002
文章: 113
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引用:
這個影片抓下來大概一個月了 還沒有認真的照上面做一次循環... 看來年紀真的會影響身材 |
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2009-02-10, 01:59 PM
#17
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 32
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引用:
看一些真的是肚皮舞大師, 甚至還在某某館賣票表演的大師的身材就知道了 不是外國人的那種喔 找年輕小伙子練街舞可能比較有用 這個問題也常常也常常出現, 只是答案其實都沒變過 上面的版友也說了差不多了 也是有氧運動加一點肌肉訓練, 吃東西要考慮一些 脂肪是會流動的, 抽脂沒維持或仍然保持以前的生活及飲食習慣, 過一段時間也還是會恢復原貌 還有年紀, 有點年紀本來就比較容易發福, 正常的 理想體重上升一點其實也是必須的 如果硬要違反的話, 就必須花費更大的心力和時間 人隨著年紀增長, 體態本來就會有些改變, 健康就好 |
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2009-02-10, 03:01 PM
#18
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*停權中*
加入日期: Aug 2004 您的住址: 伊勢佐木町
文章: 610
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引用:
仰臥起坐功效不大,裡面的肌肉結實了外面的肥肉還是不會消 呼啦圈 游泳跟滾輪據說都有效 好笑的是上回我在天天都便宜的汐止店有看到nt250的滾輪 當時想想沒有買,後來在跑客戶途中到了其他3家分店都找不到了... |
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2009-02-10, 05:41 PM
#19
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