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Major Member
 
加入日期: Feb 2003
文章: 151
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看個人體質吧！我每天慢跑、扶地挺身、拉單槓，加上熱身的時間有超過一小時，持續數個月了，也沒壯多少。不知道是不是我肉吃得不夠多。
以前當兵，五千每天跑，扶地挺身數百下(一天算下來)，再加上一些有的沒的，我還是一樣瘦，不過身上都沒贅肉就是了。感覺上腳部的肌肉似乎無法用慢跑來緞練，不知大家有何方法可緞練小腿跟大腿的肌肉。 |
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2003-05-24, 02:13 AM
#11
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Regular Member
 
加入日期: Apr 2003
文章: 52
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要吃高蛋白食物也要多喝水及吃蔬菜水果
不然尿酸及痛風是很痛苦滴
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沒...沒事，我只是路過......  |
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2003-05-24, 02:13 AM
#12
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Junior Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: 台灣
文章: 905
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最近發現肚子越來越大
想做點仰臥起坐鍛鍊 不知道有沒有人可以提供正確有效的姿勢 讓小弟參考一下呢
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~忘了為什喜歡喝咖啡, 黑與白的相遇, 憂鬱與快樂, 今夜咖啡和我的舌尖 在人間嬉戲著~ |
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2003-05-24, 03:58 AM
#13
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*停權中*
加入日期: Apr 2001 您的住址: 台灣
文章: 642
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引用:
要鍛鍊小腿和大腿嗎?????  來來來 立正站好 ===> 蹲下====>起立====>蹲下 沒有做過的人 大約50下小腿和大腿就會很酸囉 這樣練習 就可以啦 |
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2003-05-24, 08:40 AM
#14
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Golden Member
加入日期: Feb 2002 您的住址: 台南市
文章: 3,794
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引用:
我是騎了3年腳踏車... 小腿和大腿變的結實多了... |
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2003-05-24, 09:05 AM
#15
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Golden Member
加入日期: Feb 2002 您的住址: 台南市
文章: 3,794
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刪
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2003-05-24, 09:05 AM
#16
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Major Member
加入日期: Jul 2001 您的住址: 宇宙聯合軍司令部
文章: 188
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引用:
~~~好熟悉的口令~~~ |
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2003-05-24, 09:30 AM
#17
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Power Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 北部
文章: 660
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引用:
新訓中心班長最常念的動作~~ |
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2003-05-24, 09:40 AM
#18
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Master Member
加入日期: Nov 2002
文章: 2,013
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引用:
我不能吃牛肉 要用什麼來代替？ |
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2003-05-28, 08:41 PM
#19
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Master Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 台北市~
文章: 1,783
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切記........
到快三十歲的我才悟出的......
My body is my Armor, My body is my cloth. 切記....... |
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2003-05-28, 10:40 PM
#20
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