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Regular Member
 
加入日期: Oct 2001 您的住址: 新竹縣
文章: 82
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那種運動對自己比較好要看當事人而定,
體重較標準體重重一些的中年以上少運動的人, 建議是以腳踏車/健身車開始鍛鍊, 主要是可以變速/調整阻力改變對膝蓋的壓力, 跑步/走路無法立刻改變體重(綁一堆氣球上身嗎 xD), 每一步都可能是傷害. 練迴轉操心跳到有氧區間一段時間體重減輕後, 再來跑步就覺得很容易. 常變換運動種類方式比較不會無聊, 身體也比較不會適應而偷懶不進步. |
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2013-05-13, 09:28 AM
#121
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*停權中*
加入日期: Mar 2013
文章: 392
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爬山是投入$$$最少的運動, 連鞋子都不用像跑步要特挑, 而且減的重量比較均勻,身材的比例可以維持, 運動的快慢節奏自己可以決定, 加上風景或友人陪伴, 會有趣的多, 還可以邊爬邊照相呢
 有時在山上還可以看到猴群  像那個死要錢的建國花市, 賣那個魚腥草, 你運氣好的話, 山上滿地都是  此文章於 2013-05-13 09:36 AM 被 鬼島一 編輯. |
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2013-05-13, 09:34 AM
#122
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 4,081
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引用:
比較重的去騎健身車, 屁股真的超痛的  |
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2013-05-13, 09:36 AM
#123
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*停權中*
加入日期: Mar 2013
文章: 392
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騎單車喔, 男性的話, 身體某個條狀物會缺氧, 本人捨棄單車很久了...直接騎機車或開車到山林間享受大自然之美
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2013-05-13, 09:39 AM
#124
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Major Member
 加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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為了減肥開始跑步,已經喜歡運動流汗的感覺了
最近也想買一台單車來騎,老實說每天跑步對腳的負擔太重,加入單車讓腳可以休息一下 國高中時期每天都騎便宜的鋼管車通勤,後面就快20年就沒騎過了,打算入手萬元上下的平把公路車,應該沒問題吧? |
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2013-05-13, 11:51 AM
#125
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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引用:
選擇適合自己腿身比的車架尺寸 然後記得請車行把座墊的角度、高度調整好~騎的時候比較不會有運動傷害 如果打算騎乘的時間約1小時左右或以上~建議買件車褲  |
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2013-05-13, 12:13 PM
#126
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*停權中*
加入日期: Sep 2006
文章: 32
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引用:
平把公路車好 ! 久騎怕身上條狀物缺氧,可以換個姿勢站著踩 身體韻律的前後或左右擺動,那時會感到全身都有運動到,呼吸吞吐也比較深入 一段時間後腰臀都會比較緊實 我現在每天只要沒下雨晚上都會到河濱單車道踩個兩小時 每周再到外雙溪爬個二到三次坡道,很喘也很爽.... |
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2013-05-13, 12:13 PM
#127
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Regular Member
加入日期: Apr 2013
文章: 83
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引用:
只有花柳醫生說不好,因為生意會蕭條! |
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2013-05-14, 07:18 AM
#128
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New Member
加入日期: Oct 2005
文章: 8
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宅帥真是太有才了
引用:
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2013-05-14, 09:20 AM
#129
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Amateur Member
加入日期: Jun 2012
文章: 43
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無言講到跑步又說沒幾千元鞋子不能跑
又說全身體重壓到身上 搞的大家乾脆都座在椅子上好了 腳不是用來跑 不然你的腳..? 走路也是壓力阿 跑步全身肉都還可抖動 有使用就有磨損不就天經地義 那原始人不都各各殘廢 人類的腳只是用來裝適用的 此文章於 2013-05-14 09:32 AM 被 mysad 編輯. |
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2013-05-14, 09:30 AM
#130
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