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Master Member
  
加入日期: Mar 2002 您的住址: 打狗城
文章: 2,459
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引用:
那你就不適合買那種高階避震型的鞋款， 建議你去試試各牌子〞赤足型〞鞋款， NB、Merrell等都有 |
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2013-05-07, 11:46 AM
#102
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Master Member
加入日期: Oct 2004
文章: 1,949
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引用:
小弟也是這幾年開始跑半馬的，希望年底富邦能2hr左右，達到的話明年目標全馬  |
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2013-05-07, 12:47 PM
#104
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Golden Member
 加入日期: Aug 2001 您的住址: 台北
文章: 2,695
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引用:
其實要看你是騎何種單車? 如果您是騎變速公路車那當然是慢熱 似乎無"運動"的感覺 但如果您是騎台笨重的單速車 你只要沿台北市河濱自行車道 從大稻埕碼頭騎到華江橋雁鴨公園處 車速維持在每小時20公里左右 那我保證您絕對會"很熱" 熱到想脫衣...或伸出舌頭散熱  去年冬天晚上我就是這樣騎單車 冬天一樣流汗 所流之汗會被風馬上吹乾並在皮膚上留下一層薄薄的油脂 引用:
選擇自己適當的運動項目 以達到自己所需要的運動量 跑步與其自行車都是不錯的運動 日本醫生春山茂雄新書《新腦內革命》 http://post.books.com.tw/bookpost/blog/41094.htm# http://shopping.pchome.com.tw/?m=it...JAO1A-A72440427 (高齡71歲的他，肉體年齡卻只有28歲) 有興趣大家可以看看簡介 他就提倡下半身的運動項目 例如從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動 所以大家選擇適合自己的運動才是正道
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可惡的(遺棄)之黑名單 gipXX21 FXXD seedXXfer thrXXghhe cuXX02 cXXa XaXXer Yang saXX-ZERO |
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2013-05-07, 01:41 PM
#105
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Regular Member
 加入日期: Apr 2013
文章: 83
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引用:
只有一個不好!花柳病診所醫生說不好!因為他們生意會蕭條 |
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2013-05-12, 06:59 AM
#106
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Major Member
加入日期: Mar 2012
文章: 105
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我都「原地跑」
不是跑步機喔 就是穿球鞋在家邊看電視邊跑 |
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2013-05-12, 10:06 AM
#107
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Major Member
加入日期: Jul 2002
文章: 113
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因為工作要久坐的關係，最近有點擔心，所以開始偶爾騎腳踏車通勤，
但很久沒運動，才騎不到1KM腿就會痠。 |
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2013-05-12, 11:13 AM
#108
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Junior Member
加入日期: Jan 2003 您的住址: 火星
文章: 700
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我原本聽說跑步傷膝蓋,改騎腳踏車,後來發現騎腳踏車老二傷的更重,又改回跑步
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2013-05-12, 11:20 AM
#109
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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轉貼 一則PTT的回覆
作者: micco (花哈哈) 站內: Road_Running 標題: Re: [討論] 跑步與騎單車的相對關係 時間: Mon May 6 12:31:04 2013 直接回在文中囉~ ※ 引述《leon8138 (真實與想像)》之銘言： : ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1HXnJpH2 ] : 作者: leon8138 (真實與想像) 看板: FITNESS : 標題: [討論] 跑步與騎單車的相對關係 : 時間: Mon May 6 10:26:56 2013 : 原po 為176公分 87-88公斤 33歲命苦的上班族 : 跑步也跑一陣子了 : 目前速率為2.20分/400m 1hr 一週跑3-4次 : 因為小孩慢慢長大了把荒廢許久的單車(公路車)拿出來騎 : 想說練出鐵屁股大概就沒問題了(以前騎車會腰酸背痛是因為跑步改善的) : 結果第一天，車速竟然只有26左右，用以前齒比大腿很酸，迴轉速也拉不到90 : 破天荒第一次平地在非逆風狀態下用小盤騎XD 騎單車用大腿肌群的比例更高些 騎車轉跑步應該大腿肌群會消蠻多的~ 跑步節奏比單車踩踏節奏要慢 騎單車90轉/分是基本,110~120轉/分也不是什麼太難的事 但跑步180步/分就很威了~要跑到220~240步/分就比較少聽到了(或是我孤陋寡聞) 另外主要就還是大腿腿力衰退後踩的速度變慢 你放輕齒比後應該很快就可以回到90轉/分 : 可是隔天去跑步，感覺超有力還被老伯誇說"少年仔跑的不錯喔XD" : 這週也是騎只比第一次騎好上一些些 : 以前騎時巡航是30-32，是因為騎山路爬不上去，也是因為跑步才爬的上去 跑步對功率控制有幫助~ 所以跑步讓你把功率一直維持在一個安全的狀態~ 降低了英雄氣短的機率~ : 跑步跟單車都是用大腿肌群，雖然有人說過肌肉使用的地方還是不盡相同 : 但我的狀況都是當其中一個運動有瓶頸時，用另一個運動就可以突破 : 可是再其中一個運動自我狀況達到最好時，另一個運動卻還是肉腳 : 請問這是什麼原因呢? 跑步主要還是靠足部和小腿 騎單車除了大腿外,上半身肌群與手部也使用很多 所以跑步久了上半身一直放鬆,除了腹肌外其他地方都會往排骨酥的方向去 但騎單車會維持上半身的肌群....也就是所謂的上半身厚 突破瓶頸是從59分到6x分 狀況最好可能是95分,這時候另一項運動80分你也會覺得是肉腳 基本上跑步強化騎單車的心肺功能與功率控制 跑步會弱化騎單車的大腿與上半身肌群與最大功率的發揮 騎車算是有點同手同腳,另外發力的行程比較長,比較多時間在運動過程中休息 不過騎單車順順騎是蠻不錯的恢復運動~ |
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2013-05-12, 11:57 AM
#110
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