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Major Member
 加入日期: Apr 2002
文章: 105
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腹部肥肉要怎麼減？
辦公室坐久了，肚子越來越大。
曾經試過作仰臥起坐，不過作了一陣子， 腰部會有些不舒服（可能我姿勢不太對）， 有人還有別的好方法可以讓肚子肥肉少一點？ |
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2004-11-07, 07:55 PM
#1
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Major Member
加入日期: Jun 2003 您的住址: where the light is
文章: 271
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只是做仰臥起坐的話
肌肉會變大 可是肥肉是消不掉的 熱量的消耗太少了 |
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2004-11-07, 08:11 PM
#2
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Senior Member
加入日期: Apr 2001
文章: 1,149
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聽說推倒運動效果不錯！
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2004-11-07, 08:30 PM
#3
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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跳繩試試看吧^^
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2004-11-07, 10:12 PM
#4
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Advance Member
  
加入日期: May 2001 您的住址: 中和
文章: 337
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引用:
跳繩對減腹部肥肉有用嗎  |
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2004-11-07, 10:17 PM
#5
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Amateur Member
 加入日期: Oct 2003
文章: 32
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爬一下文吧!!
之前有過討論 我覺得要減肥的話，有氧比較有效 而不管做什麼運動持之以恆最重要 記住一句話，只要活動所消耗的熱量比吃進去的多 那一定會瘦的，除非~~~是身体機能出問題了!! 加油吧!! |
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2004-11-07, 11:14 PM
#6
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Advance Member
加入日期: Mar 2001 您的住址: Taipei, Taiwan
文章: 345
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仰臥起坐 --> 練肌肉
有氧運動 --> 減肥肉 所以要減腹部肥肉, 要做的是有氧運動, 仰臥起坐主要是練腹部肌肉, 練了肌肉但是外面有"肥肉" (脂肪)是不會有效果的. 至於有氧運動, 慢跑之類的算是比較普通吧! 跳繩其實也算, 只要做起來會讓你喘, 有點吃力但是還可以講講話就可以了....只是每次有氧運動最好持續20分鐘以上, 因為要20分鐘左右才會開始燃燒脂肪... |
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2004-11-08, 12:27 AM
#7
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Power Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: chum bucket
文章: 560
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引用:
會流汗.......  很累
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2004-11-08, 12:49 AM
#8
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Advance Member
加入日期: Sep 2000 您的住址: 台灣北部~
文章: 492
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去游泳吧, 又快練出來的線條又好看...
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2004-11-08, 01:03 AM
#9
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*停權中*
加入日期: Oct 2003
文章: 1,311
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慢跑~
每天跑五公里. |
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2004-11-08, 05:21 AM
#10
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