腹部肥肉要怎麼減？
 

辦公室坐久了，肚子越來越大。
曾經試過作仰臥起坐，不過作了一陣子，
腰部會有些不舒服（可能我姿勢不太對），
有人還有別的好方法可以讓肚子肥肉少一點？

只是做仰臥起坐的話
肌肉會變大 可是肥肉是消不掉的
熱量的消耗太少了

聽說推倒運動效果不錯！

跳繩試試看吧^^

跳繩對減腹部肥肉有用嗎 :confused:

爬一下文吧!!
之前有過討論
我覺得要減肥的話，有氧比較有效
而不管做什麼運動持之以恆最重要
記住一句話，只要活動所消耗的熱量比吃進去的多
那一定會瘦的，除非~~~是身体機能出問題了!!
加油吧!!

仰臥起坐 --> 練肌肉
有氧運動 --> 減肥肉

所以要減腹部肥肉, 要做的是有氧運動, 仰臥起坐主要是練腹部肌肉, 練了肌肉但是外面有"肥肉" (脂肪)是不會有效果的.

至於有氧運動, 慢跑之類的算是比較普通吧! 跳繩其實也算, 只要做起來會讓你喘, 有點吃力但是還可以講講話就可以了....只是每次有氧運動最好持續20分鐘以上, 因為要20分鐘左右才會開始燃燒脂肪...

會流汗....... :stupefy:
很累 :stupefy:

去游泳吧, 又快練出來的線條又好看...

慢跑~
每天跑五公里.