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Amateur Member
 加入日期: May 2002
文章: 48
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大家有慢跑的習慣嗎??
大家好..不知道這裡有沒有人有慢跑的習慣...
因為最近要開始準備研究所考試了..想說運動讓自己頭腦清醒一點... 不知道慢跑有沒有什麼要注意的地方... 我大概是2個禮拜前開始的...不知道是太久沒運動了(上了大學後就很少運動了)還是我的熱身不夠...都還沒開始喘小腿就已經很酸了..(是我太久沒運動了嗎)  希望大家可以分享慢跑的經驗..  |
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2004-04-14, 10:48 AM
#1
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Major Member
 
加入日期: Oct 2000
文章: 190
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YES, I do.
很明顯地你是在剛開始身體不適應的狀態 等你持續運動一陣子後就會改善 跑步前的暖身運動要確實
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2004-04-14, 11:05 AM
#2
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Major Member
加入日期: May 2002 您的住址: 台中
文章: 114
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其實慢跑就是暖身運動了....
所以我有時候也懶的做就去跑了.. 小腿會酸很正常..... 剛開始酸一整天..隔天要跑時還有點酸喔.. 當然這要看個人的身體狀況都有不同的反應~ 不過如果你跑一陣子..(約一個禮拜吧?!) 就變成跑完累一下...或甚至如果你沒有求進步...(就是每天多跑一圈之類的...) 根本就連累都不會累了..進步很快 當然如果有閒先做暖身也行,,只是慢砲算不上劇烈的運動... 如果又是你自己跑的...隨時想聽都行,要傷到身體不容易 
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2004-04-14, 11:35 AM
#3
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Major Member
加入日期: Feb 2002
文章: 123
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跑步時，可以找一個人(協調性好，耐力好)，跟他屁股後面跑
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2004-04-14, 11:36 AM
#4
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Major Member
加入日期: Dec 2000 您的住址: 北七共和國
文章: 170
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只是小慢跑不用這樣吧，又不是出國比賽，還風雨中特訓哩，呵
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2004-04-14, 01:24 PM
#5
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Major Member
加入日期: Feb 2004
文章: 109
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其實任何的運動都需要適度的熱身
我個人也有慢跑的習慣 建議這位大大 你可以依照你目前的體能 循序漸進的來加強你的體能 不要一開始就求好心切的跑很多 先固定跑幾圈 持續一兩各星期左右再視自己的狀況增加 ps:我可以肯定!慢慢的你會愛上慢跑的  |
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2004-04-14, 01:42 PM
#6
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Amateur Member
加入日期: May 2002
文章: 48
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謝謝大家給我的意見...如果有什麼問題再來請教大家..
希望我能愛上慢跑... |
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2004-04-14, 05:32 PM
#7
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Power Member
加入日期: Oct 2003 您的住址: 台北<-->台中
文章: 529
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唉∼我每次都沒辦法持之以恆
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2004-04-14, 06:11 PM
#8
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Golden Member
加入日期: May 2002 您的住址: 台南, 台灣
文章: 3,705
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回覆: 大家有慢跑的習慣嗎??
引用:
三年前 在考大學聯考前一年 每個星期日都會去成大跑跑 一次是400mX10圈 跑了幾個月大概可以25分鐘內跑完不累了 上大學後就沒跑過了 明顯感覺體力變差了  |
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2004-04-14, 06:32 PM
#9
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