大家有慢跑的習慣嗎??
 

大家好..不知道這裡有沒有人有慢跑的習慣...
因為最近要開始準備研究所考試了..想說運動讓自己頭腦清醒一點...
不知道慢跑有沒有什麼要注意的地方...
我大概是2個禮拜前開始的...不知道是太久沒運動了(上了大學後就很少運動了)還是我的熱身不夠...都還沒開始喘小腿就已經很酸了..(是我太久沒運動了嗎):confused:
希望大家可以分享慢跑的經驗..:)

YES, I do.:)

很明顯地你是在剛開始身體不適應的狀態
等你持續運動一陣子後就會改善

跑步前的暖身運動要確實

其實慢跑就是暖身運動了....
所以我有時候也懶的做就去跑了..
小腿會酸很正常.....
剛開始酸一整天..隔天要跑時還有點酸喔..
當然這要看個人的身體狀況都有不同的反應~

不過如果你跑一陣子..(約一個禮拜吧?!)
就變成跑完累一下...或甚至如果你沒有求進步...(就是每天多跑一圈之類的...)
根本就連累都不會累了..進步很快


當然如果有閒先做暖身也行,,只是慢砲算不上劇烈的運動...
如果又是你自己跑的...隨時想聽都行,要傷到身體不容易:p

跑步時，可以找一個人(協調性好，耐力好)，跟他屁股後面跑

只是小慢跑不用這樣吧，又不是出國比賽，還風雨中特訓哩，呵;)

其實任何的運動都需要適度的熱身
我個人也有慢跑的習慣
建議這位大大
你可以依照你目前的體能
循序漸進的來加強你的體能
不要一開始就求好心切的跑很多
先固定跑幾圈
持續一兩各星期左右再視自己的狀況增加
ps:我可以肯定!慢慢的你會愛上慢跑的:D

謝謝大家給我的意見...如果有什麼問題再來請教大家..
希望我能愛上慢跑...:)

唉∼我每次都沒辦法持之以恆

回覆: 大家有慢跑的習慣嗎??
 

三年前
在考大學聯考前一年
每個星期日都會去成大跑跑
一次是400mX10圈
跑了幾個月大概可以25分鐘內跑完不累了

上大學後就沒跑過了
明顯感覺體力變差了:( :(