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Senior Member
 加入日期: Jan 2008
文章: 1,247
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下班後大家都做些什麼運動?
下班後大家都做些什麼運動?
最近想去做些會流汗的運動 大家有推薦的嗎 想的到的有 :慢跑 健身房 在家運動(仰臥起座 蹲跳 伏地挺身) |
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2016-10-04, 06:36 PM
#1
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Advance Member
  加入日期: Sep 2013
文章: 315
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當然是戶外運動場跑步
現在越多咩在慢跑  |
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2016-10-04, 06:43 PM
#2
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Senior Member
加入日期: Nov 2015
文章: 1,200
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一三五慢跑
二 TRX 四 瑜伽 六日公休.. |
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2016-10-04, 07:18 PM
#3
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Golden Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 我家
文章: 2,584
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植栽活動...
電腦椅上種人
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2016-10-04, 07:24 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Sep 2012
文章: 11
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射箭~~
 傳統弓  |
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2016-10-04, 07:28 PM
#5
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Major Member
加入日期: Nov 2003 您的住址: 演藝圈
文章: 240
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每兩三天去跑2000到3000公尺
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2016-10-04, 07:48 PM
#6
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Elite Member
加入日期: Jan 2002
文章: 4,033
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我還在想如何訓練背肌 , 但最有效的方式是拉單槓 , 但我體重太重 (超過90kg)
連拉一下上去都構不到下巴 , 只做了一下就發現手臂有輕微拉傷 , 就只好休息幾天不拉!! 後來是想到一個方法,但不確定是否有效... 就是去找一個單槓比較低矮的(我是找最低的,大約是到我胸口再低一點,高度大約是140cm-150cm左右) 雙手拉著單槓 ,人蹲下 , 然後腳步慢慢前移 , 手緊抓單槓 , 一直到人體呈現L型 腳跟這時是著地的 , 利用這種方法減輕手臂承擔的體重 , 然後手臂往上拉 , 我是往上拉時 下巴去輕碰一下單槓 , 一共做20下 , 分成10下/5下/5下 來做.... 有點類似伏地挺身倒著做 (或者說 逆練?? ) , 至於能不能訓練到背肌 , 等這方面的專家給個答案吧?? 
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2016-10-04, 08:05 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Jul 2013
文章: 331
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引用:
你先把棒式做好就可以了，嫌太無聊可以找一些變化搭配 別小看這個，天天練個十五到半小時，搭配有氧運動，有差 當然你想練漂亮一點的，煩請進健身房 |
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2016-10-04, 08:33 PM
#8
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Major Member
加入日期: Oct 2008 您的住址: 台港澳中
文章: 121
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慢跑 + 跳繩，每週兩次重訓
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政客們太愛說歷史，把歷史說的口沫橫飛，卻提不出對未來的規劃 居民們見不得別的國家好， 卻愛用日貨、追韓星、上淘寶、吃美牛 歡迎來到鬼島~~ |
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2016-10-04, 08:45 PM
#9
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Advance Member
加入日期: May 2015
文章: 425
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走路...
順便抓寶 孵蛋!
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  [YOUTUBE]ZDwIi-HofHY[/YOUTUBE]
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2016-10-04, 08:49 PM
#10
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