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Amateur Member
 
加入日期: Jul 2004 您的住址: 天橋下
文章: 47
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輪班工作，B群與綜合維他命的選擇
大家好
我目前25歲 四月的時候會換新工作，跟目前的常日班不同，需要輪班 但初期還是以日班為主 想請問有在輪班的前輩 是否有在吃B群或是綜合維他命來保養身體呢? 目前我有睡前會吃兩顆蜆錠的習慣 請問我如果想保養身體，是該吃B群還是綜合維他命呢? 麻煩了!如果有推薦的品牌請推薦 
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青天白日滿地紅的國旗  
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2015-03-07, 08:43 PM
#1
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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輪班的周期是多久
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2015-03-07, 08:52 PM
#2
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*停權中*
加入日期: Jan 2015
文章: 406
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維他命只能偶而吃,不能長期吃,研究都顯示吃多無益,蔬果取代維他命才是正途
此文章於 2015-03-07 08:56 PM 被 聳鐵人 編輯. |
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2015-03-07, 08:54 PM
#3
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Amateur Member
加入日期: Jul 2004 您的住址: 天橋下
文章: 47
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引用:
面試的時候是說大概幾個月一次
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青天白日滿地紅的國旗
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2015-03-07, 08:56 PM
#4
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Regular Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: 天外天~
文章: 98
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我是做輪班的~~不管如何想辦法下班
一定要睡到6~7小時~ 休假多運動 比你喝一堆保養品有效 不少同事都這樣~健康檢查都沒爆肝~
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 天使的技巧 |
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2015-03-07, 08:56 PM
#5
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Advance Member
  加入日期: Sep 2013
文章: 315
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作息要正常
少吃油膩的東西 有好工作趕快換 |
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2015-03-07, 08:59 PM
#6
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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引用:
一個月是有點傷 不過我之前是兩周換一次  ---------- 主要看你睡眠品質 比較建議買有助解壓入睡的東西(看有人說推舒眠茶~但我沒喝過) B群這類的東西~是剛換班那幾天~生理時鐘還沒調過來時~可以吃吃看 (這類東西吃了~有助提高精神~別睡前吃) 然後除了睡眠品質外~另一個重要的事是要有運動的習慣 B群那類的東西是應急用的(避免上下班&上班中因精神不濟出狀況) |
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2015-03-07, 09:03 PM
#7
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Master Member
加入日期: Jul 2002
文章: 1,766
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我跟你說，我自已的感想
輪班吃什麼維他命都沒用 一輪3個月夜班下來，身體一定會明顯弱化 下了班第一件事就是吃完早餐洗澡睡 白天房間弄暗，太熱就開冷氣 冷氣錢不能省，一定要讓自己睡著 吃B群只是幫你提個神，不會讓你健康
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Ark-Baroque-Yield-Sacrifice-StarDust Elis的肖像，少年Abyss尋找的女孩 為愛打開冥府大門，揭開無限輪迴的少女 "那個女孩，是我尋找的Elis嗎?"假面男如此說著 最後認清真相的少女EL，夢想與現實的交會點 第四地平線，那個樂園的名字是"ELYSION"或是"ABYSS" ===================== Dropbox推廣連結 http://db.tt/ZD1hTLkG |
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2015-03-07, 09:04 PM
#8
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Major Member
 加入日期: May 2005
文章: 186
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B群要吃~蔬果不能少 還有要記得晒太陽
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2015-03-07, 09:19 PM
#9
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Golden Member
加入日期: Jul 2001
文章: 2,846
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25歲還OK啦...當年我第一份輪班工作也差不多這年紀...
每天12hr,做六休三...休完3天假後直接日夜輪調,就這樣輪了兩年 身體有比較差嗎? 好像沒有...那兩年反而是我大學以來到目前為止肝指數最低的兩年 原因或許是那樣輪班的生活其實很規律...問題在於如何讓自己白天也能睡得著而已... 當年住公司宿舍,宿舍房間遮光夠好,24hr有空調用,周邊基本沒啥噪音,所以白天很好睡...這是重點! 不管是早上7點下班還是晚上7點下班...****睡覺的時間都大概是11點半左右,起床時間則固定6點~6點半... 基本上睡眠時間並沒比較少....連用餐時間基本上也是12hr顛倒,轉換班的第一天大概是唯一的難點... |
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2015-03-07, 10:29 PM
#10
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