輪班工作，B群與綜合維他命的選擇
 

大家好

我目前25歲

四月的時候會換新工作，跟目前的常日班不同，需要輪班

但初期還是以日班為主

想請問有在輪班的前輩

是否有在吃B群或是綜合維他命來保養身體呢?

目前我有睡前會吃兩顆蜆錠的習慣

請問我如果想保養身體，是該吃B群還是綜合維他命呢?

麻煩了!如果有推薦的品牌請推薦 :)

輪班的周期是多久 :confused:

維他命只能偶而吃,不能長期吃,研究都顯示吃多無益,蔬果取代維他命才是正途

面試的時候是說大概幾個月一次

我是做輪班的~~不管如何想辦法下班
一定要睡到6~7小時~
休假多運動

比你喝一堆保養品有效

不少同事都這樣~健康檢查都沒爆肝~

作息要正常

少吃油膩的東西

有好工作趕快換

一個月是有點傷

不過我之前是兩周換一次 :jolin:

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主要看你睡眠品質

比較建議買有助解壓入睡的東西(看有人說推舒眠茶~但我沒喝過)

B群這類的東西~是剛換班那幾天~生理時鐘還沒調過來時~可以吃吃看
(這類東西吃了~有助提高精神~別睡前吃)

然後除了睡眠品質外~另一個重要的事是要有運動的習慣

B群那類的東西是應急用的(避免上下班&上班中因精神不濟出狀況)

我跟你說，我自已的感想
輪班吃什麼維他命都沒用
一輪3個月夜班下來，身體一定會明顯弱化
下了班第一件事就是吃完早餐洗澡睡
白天房間弄暗，太熱就開冷氣
冷氣錢不能省，一定要讓自己睡著
吃B群只是幫你提個神，不會讓你健康

B群要吃~蔬果不能少 還有要記得晒太陽

25歲還OK啦...當年我第一份輪班工作也差不多這年紀...
每天12hr,做六休三...休完3天假後直接日夜輪調,就這樣輪了兩年
身體有比較差嗎? 好像沒有...那兩年反而是我大學以來到目前為止肝指數最低的兩年
原因或許是那樣輪班的生活其實很規律...問題在於如何讓自己白天也能睡得著而已...
當年住公司宿舍,宿舍房間遮光夠好,24hr有空調用,周邊基本沒啥噪音,所以白天很好睡...這是重點!
不管是早上7點下班還是晚上7點下班...****睡覺的時間都大概是11點半左右,起床時間則固定6點~6點半...
基本上睡眠時間並沒比較少....連用餐時間基本上也是12hr顛倒,轉換班的第一天大概是唯一的難點...