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Amateur Member
 加入日期: Nov 2008
文章: 44
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請問瘦小腹的方式
我從去年暑假開始減肥 一週會跑幾次三千公尺 到現在的成果是
臉凹下去像飄 大小腿瘦的很明顯 只有腰圍沒有進展 熟人看到我都說晚上不要太操 到底要如何才能瘦小腹 那游泳圈很難看  |
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2009-02-10, 06:14 AM
#1
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Golden Member
 
加入日期: May 2002
文章: 2,919
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 都當阿飄了.. , 還想瘦身... 等到鬼月鬼門打開之前 , 一定會瘦巴巴的.. |
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2009-02-10, 08:13 AM
#2
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*停權中*
加入日期: Apr 2002 您的住址: 滅絕希望的世界
文章: 750
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2009-02-10, 08:43 AM
#3
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Power Member
加入日期: Aug 2006 您的住址: 超級猩猩大道
文章: 586
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引用:
除了跑步外~~還是得節食..平常都怎麼吃~~  |
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2009-02-10, 08:54 AM
#4
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 2,983
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呼拉圈
 找喵喵報名可能更有效  |
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2009-02-10, 09:06 AM
#5
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Basic Member
加入日期: Dec 2006 您的住址: The Shawshark
文章: 15
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跑步時間可能還要拉長一些，
以我先前瘦下來的作法， 慢跑要跑30分鐘以上， 然後再做些仰臥起坐跟伸展， 搭配飲食(之前是晚餐提早吃，之後不吃宵夜)， 應該過一陣子就會有明顯的效果。
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Die Freude am Denken |
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2009-02-10, 09:18 AM
#6
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Elite Member
  
加入日期: Dec 2003 您的住址: 偽大鬍子冰人XD
文章: 7,327
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男性容易在腹部囤績脂肪，女性容易在大腿囤績脂肪，而最易囤績脂肪的地方最難減掉
脂肪是流動的，沒有任何運動可以減去局部脂肪，要減去局部脂肪的方法只有手術抽脂 而能有效減去脂肪的運動只有大量有氧的運動，而從哪個地方先燃燒脂肪由體質決定 所以有的人巨乳細腰除了人工隆乳外，就真的是天生命好 我曾減到也是被人嫌臉凹下去不好看，腰部脂肪還是沒有很明顯變小，只能再任命繼續有氧下去 臉是沒辦法控制的，但減下去的大腿可以多作腿部的重量訓練，讓腿看起比較好看 所以您應該朝慢慢加強有氧的強度跟時間，再多作重訓增加身上的肌肉量，這樣就慢慢能減去腰部的脂肪 這也就是腹肌之所以難乃可貴的地方，因為練到連腹肌都有形狀出來了，其他地方也不會有太多脂肪 
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這年頭，討論區商家比玩家多；外行比內行更有說服力；粗製爛造的葉珮雯比用心寫的測試文更多回應 開始學著多去解決其他人的問題來取代嘴炮，就當作是一種回饋吧! 還在抱怨為啥沒有新的文章沒有好的內容，何不想想自己貢獻了什麼？  再見!咱們夢裡見PS：你還在買雞排店的產品嗎....請睜大眼看清楚，以免成為下一個受騙的對象 
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2009-02-10, 09:35 AM
#7
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Amateur Member
加入日期: Nov 2008
文章: 44
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引用:
你的臉有胖回去嗎 如何胖回去的 我現在凹的很難看 |
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2009-02-10, 09:51 AM
#8
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Elite Member
加入日期: Dec 2003 您的住址: 偽大鬍子冰人XD
文章: 7,327
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引用:
有，吃了五公斤回來後臉就好很多了，像我這種易胖的人一放鬆下去開口大吃很容易又胖回來的 據說多吃點膠質的食物會有改善，不過這類食補的東西我就不太熟了，所以我也不敢亂推薦 
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這年頭，討論區商家比玩家多；外行比內行更有說服力；粗製爛造的葉珮雯比用心寫的測試文更多回應 開始學著多去解決其他人的問題來取代嘴炮，就當作是一種回饋吧! 還在抱怨為啥沒有新的文章沒有好的內容，何不想想自己貢獻了什麼？ 再見!咱們夢裡見PS：你還在買雞排店的產品嗎....請睜大眼看清楚，以免成為下一個受騙的對象
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2009-02-10, 10:11 AM
#9
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Power Member
加入日期: Jun 2000 您的住址: 流放中
文章: 575
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引用:
我最近很慘，中年發福了，竟然在兩個月裡莫名其妙的胖了五公斤 以前雞排薯條梅子綠的日子都沒事，難道這就是出來混遲早要還的嗎 所以吃完中飯就很認命的騎腳踏車，剛剛看好像又少了半公斤了 
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不婚教三大指導原則： 投降輸一半 退一步海闊天空 禁止相親聯誼
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2009-02-10, 10:19 AM
#10
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