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Master Member
  
加入日期: Nov 2002
文章: 2,013
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練身體這個說法有錯嗎？
伏地挺身是把肌肉練出來
舉啞鈴是將肌肉練結實 這個說法有錯嗎？ 各位是怎樣訓練仰臥起做的？ 我大概做到15下就不行了 上次猛一做25下，結果腹部抽筋，超痛的 |
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2003-09-23, 05:51 PM
#1
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*停權中*
[#1075676917 粗話]
加入日期: Jul 2003 您的住址: 板橋
文章: 178
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回覆: 練身體這個說法有錯嗎？
引用:
少量多次 一次作10下 一天能累積到100就很厲害了 |
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2003-09-23, 07:20 PM
#2
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New Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: 巷仔內
文章: 8
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想起以前當兵都要在水泥地上做不屈膝的,一次好幾十下.
結果"尾錐骨"那邊都磨出水泡. 內褲後面都有小地圖 
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錢多事少離家近、睡覺睡到自然醒、位高權重責任輕； 老闆說話不用聽、五年就領退休金、領錢領到手抽筋； 旅遊出國休假勤、股票分紅拼命領、出差作事別人請； 金融風暴不擔心、月月出國去散心、雙Ｂ跑車任我行； 金卡銀卡刷不停、吃喝玩樂錢照領、全家出遊有獎金； 回來聊天談事情、經理來了不用停、只說謝謝你關心； 下班走人你最行、上班在家吃點心、遲到說是出外勤； 說了只有鬼相信、哪有這等好事情、原來作夢還沒醒； 醒來只有酒一瓶、藉酒澆愁撫心情、沒有付出沒報應！ |
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2003-09-23, 07:26 PM
#3
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Master Member
加入日期: Apr 2002 您的住址: 非想非非想處天
文章: 2,148
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嗯！少量多次慢慢來，年輕或許想拚快，但他對脊椎滴傷害往往要中年後泥才會發現，不要不信邪喔！
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2003-09-23, 08:02 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Dec 2001 您的住址: 台中市位台灣中部,舊名「大墩」
文章: 3,106
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回覆: 練身體這個說法有錯嗎？
引用:
這樣一來才不會只是個肌肉棒子,而是能伸能放 |
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2003-09-23, 08:13 PM
#5
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Major Member
 加入日期: Oct 2001 您的住址: 台中市
文章: 251
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回覆: 練身體這個說法有錯嗎？
引用:
伏地挺身，雙手張的很開→練胸肌，與肩同寬→三頭肌， 舉啞鈴→看你怎麼舉，可練二頭肌也可練三頭肌 |
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2003-09-23, 11:55 PM
#6
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*停權中*
加入日期: Jul 2003
文章: 617
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回覆: 練身體這個說法有錯嗎？
引用:
之前記得有討論過.某位大大說要是你的極限是20下 那你就作15就好.然後持續反覆的作.少量多作一定好過你硬撐結果作兩次就累掛了來的好 如果要練肚子的話.還有種方法可以 就是去買一種像滾輪的器具.兩旁有把手可握 你雙手握住.膝蓋著地.....兩手伸直往前推.推到底之後 再利用腹部還有手的力量拉回來.沒有作過的人剛開始10下就好 隔天包准你肚子有種爽呼呼的感覺....^^ |
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2003-09-24, 12:35 AM
#7
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*停權中*
加入日期: Jul 2003
文章: 617
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回覆: 回覆: 練身體這個說法有錯嗎？
引用:
如果要一勞永逸的話.就去游泳吧 長期游泳練出來的肌肉線條是最漂亮的 什麼肌一次很均勻的都練到了.... 前提是要正常那種游泳不是拿著泳圈去玩水 |
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2003-09-24, 12:38 AM
#8
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*停權中*
[#1075676917 粗話]
加入日期: Jul 2003 您的住址: 板橋
文章: 178
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回覆: 回覆: 練身體這個說法有錯嗎？
引用:
沒錯,不用多,10下就好,但要徹底的作 做完的那一天還沒感覺 等第二天下床.......Oh MY Dear!!! 假以時日,高剛腰就離你不遠了 我以前一天可以連續15下,共嚕個100下沒問題 現在.......  |
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2003-09-24, 12:47 AM
#9
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*停權中*
加入日期: Jul 2003
文章: 617
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回覆: 回覆: 回覆: 練身體這個說法有錯嗎？
引用:
看來大大你也有切身之痛阿. 健身這東西真要天天持之以恆的作. 以前都是想到作一下.然後偷懶幾天.等過幾天想到之後再作 結果苦的是自己.因為作一下停一下這樣換來的只是對身體的酸痛 |
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2003-09-24, 01:19 AM
#10
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