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加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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晚餐~波士頓蛋糕+蘇打餅乾+綠茶
 晚餐吃波士頓蛋糕，還有蘇打餅乾，配一杯綠茶 27號起床後量的體重72公斤  體脂肪21%  28號起床後量的體重72.2公斤  體脂肪21%  29號起床後量的體重72.2公斤  體脂肪21%  今天起床後量的體重72公斤  體脂肪20%  晚餐的波士頓蛋糕是表妹今天拿給我的 說是高雄的波士頓蛋糕 吃起來是不難吃啦 這一個星期午餐幾乎都吃自助餐 都吃青菜沒吃肉 晚餐也吃得較為少一些 但都還算有飽足感 前幾天又到聯強送修主機板 客服小姐又主動問我說怎麼減肥 我記得上次她就問過了 我想她還是很好奇吧 聊了一下她說臉跟以前差很多 我猜她想說臉以前是圓的吧 跟我說現在臉就是瓜子臉 我心想也是有瘦不少 但也沒那麼尖吧  這一個星期都是滿走快走跟慢跑居多 想說很久沒吃肉了 下午吃了豐味肉羹的肉羹湯跟魯肉飯 喝完湯還加了湯 整個就是很飽 所以晚上只有慢走跟快走1個半小時 因為太飽跑不太動 最近感覺是又有瘦一些 我的大臉又消了一些 跟肚子也平坦許多 還是要再努力 減肥幫加油吧 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2009-08-30 09:54 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2009-08-30, 09:49 PM
#71
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加入日期: Oct 2008 您的住址: M下面
文章: 6
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我只能說..
您真厲害.  |
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2009-08-31, 12:06 AM
#72
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加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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引用:
我只能說這沒什麼 只要有毅力每個人都可以 莫名心情低落了起來  去做運動解解悶吧 
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2009-08-31, 12:12 AM
#73
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加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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由於TENREN0623兄跟小男孩
一直叫我PO全身的照片 那我就放以前肥到破表的照片吧 跟各位強烈建議吃飽最好不要看 痴肥絕對   嗚~沒有脖子   這是去年12月跟以前KTV同事一起去唱歌拍的 這個時候應該有100公斤上下 看第二張我多害羞呢  手要摟都有點不好意思  這是當兵打演習休息時的照片  這個時候好像已胖了一些了 因為就算沒演習時 常常操課休息的時間 雞排或蛋餅配奶茶是一定要的 而且正餐也有吃 我還記得在三軍聯訓基地時 來一個新的排長 長得有點像鍾漢良  雖然有一點小機車 但還算好相處 前幾天去唱歌 算是半年多後再次聚會 算是已經變瘦去唱歌 但照片在女生那邊 所以要跟她要 這個是5月11號跟小叮噹和表妹去爬茶壺山時拍的 沒有拍到全身 體重是88.2公斤 臉還是很圓  這是8月5號跟美眉撞衫時拍的 體重77.2公斤 一樣沒拍到全身  最近體重大概72~74公斤上下 但沒有拍全身的照片 晚上去吃豐味肉羹的肉羹湯跟魯肉飯 老闆的兒子說我變瘦 我想說我變瘦後都來吃幾次了 你才發現我有變瘦 今天偷懶沒去國中滿走跟慢跑 只有在家斷斷續續 做了100多下的伏地挺身 跟50下滾輪 減肥幫加油啊
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2009-09-04, 11:06 PM
#74
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晚餐~洋芋蛋沙拉佐生菜+光合蔬果昔
 晚餐吃洋芋蛋沙拉佐生菜，再配一罐光合蔬果昔 8月31號起床後量的體重73公斤  體脂肪18%  9月1號起床後量的體重73公斤  體脂肪19%  2號起床後量的體重73.6公斤  體脂肪21%  3號起床後量的體重72.4公斤  體脂肪20%  4號起床後量的體重74公斤  體脂肪20%  5號起床後量的體重74.2公斤  體脂肪20%  6號起床後量的體重73.4公斤  體脂肪19% 
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2009-09-11, 10:58 PM
#75
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加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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7號起床後量的體重73.2公斤
 體脂肪19%  8號起床後量的體重73.4公斤  體脂肪19%  9號起床後量的體重72.4公斤  體脂肪19%  10號起床後量的體重72公斤  體脂肪19%  今天起床後量的體重71.4公斤  體脂肪20%  很久沒來更新進度 有時候實在很懶得PO 72公斤停滯了半個月 體重一直在72~74公斤之間浮動 最近的心情也是很Down 尤其是今天我真的很想爆走去大吃一頓 可是又想到我努力了一個星期體重終於有進步了 還是忍住了想吃的慾望 而且一個人吃也覺得有點無聊 於是我就運動流汗來減壓 今天中午吃自助餐 但飯沒吃完 因為心煩沒什麼胃口 下午去爬基隆山 風很大還滿涼爽的 晚上就慢走10圈跟慢跑30圈 其實慢跑的速度沒有很慢 也沒有很快 自己控制呼吸 也不太會喘 雖然滿身大汗 有時候聽歌還哼了幾句 還可以再跑但就是懶 前幾天去金瓜石客戶那裡 又被認做是別人 其實我也習慣了啦 她問我說怎麼減的 我說就運動跟控制飲食 說我很有毅力 而且感覺就是變年輕 但我想也不年輕了 我也不知道為什麼 反正我就是想堅持 或許是固執吧 運動已經養成習慣了 所以只要有空沒下雨的話 都會去國中慢走跟慢跑 說真的減到69公斤我就真的不想再減了 但還是會持續的運動 減肥幫加油吧
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2009-09-11, 11:00 PM
#76
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Regular Member
 
加入日期: Apr 2008
文章: 80
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莫名大~
你現在算標準身材了~ 看來你要往另外一個目標發展 就是"健身"~ 哈哈~ 開開玩笑~ 你現在已經比我瘦20kg了....... 我才是停在93kg很久了.........
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http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=victor http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/booth/Y8433205965 我的拍賣 燦坤卡號:30042267 歡迎使用 |
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2009-09-15, 11:01 AM
#77
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努力184天的成果!晚餐~德式洋芋沙拉+綠茶
 晚餐吃德式洋芋沙拉，配一杯綠茶 12號起床後量的體重70.6公斤  體脂肪20%  13號起床後量的體重70.6公斤  體脂肪18%  14號起床後量的體重70.2公斤  體脂肪19%  今天起床後量的體重70公斤  體脂肪19%  下午本來要去爬基隆山 但倒了九份起霧跟有點快下雨的感覺 我又騎回家了 感覺會下雨 我是不想淋濕衣服 雖然我覺得雨應該下就停 就到國中慢走跟慢跑 慢走20分鐘跟慢跑25圈才回家 今天量體重終於減到70公斤了 從72公斤到70公斤 花了我20天的時間才完成 這一個多星期 幾乎只要一有空沒下雨 就一定慢跑20~25圈 有時候會跑到30圈 我想我高中說不定還不只70公斤呢 只有新訓中心有操到才好像68~69公斤 但都只是印象中啦 每天吃兩餐 午餐吃飯都減半 晚餐幾乎不吃肉跟油炸類 起床後32下伏地挺身兩組 滾輪50下 傍晚慢走慢跑前 也是先32下伏地挺身 不要問我既然可以做32下 為什麼不做50下 就爽而已(其實是懶) 到國中繞完操場後 做一下伸展運動 開始把MP3的歌調到慢跑模式 其實就是我喜歡聽的歌啦 跑大概20~25圈 再慢走5圈才回家 回家休息一個小時才吃晚餐 睡前做約15~20分鐘空中踩腳踏車 5分鐘屈膝抬腿跟5分鐘仰臥起坐 有時候會再做個伏地挺身或舉啞鈴  從101公斤減到70公斤 184天減31公斤 平均一天要減0.168公斤 一開始設定目標是80公斤 後來又減到75公斤 現在減到70公斤 跟75公斤看起來還是有差 我現在應該不算是胖子了吧 但是我不會看不起胖子 因為我曾經也是個痴肥男 很能了解胖子的辛酸 我要開始雕塑身材跟練肌肉了 小腹跟腰邊的贅肉還是有一點點 要靠有氧運動來消脂了 我覺得慢跑減肥真的是不錯 但還是要保持運動的習慣 減肥幫加油吧
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2009-09-15, 11:56 PM
#78
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6字頭登場!晚餐~美國龍蝦沙拉夾心飯糰+義式香草烤雞三明治+綠茶
 晚餐吃美國龍蝦沙拉夾心飯糰跟義式香草烤雞三明治，配一杯綠茶 3月16號量的體重101.6公斤  7月8號量的體重79.8公斤  8月21號量的體重74.8公斤  今天起床後量的體重69.8公斤  體脂肪19%  下午去基隆剪頭髮 順便到迪索奈爾買了幾件衣服 還到NET買了一件牛仔褲 之前買的那件牛仔褲有點變鬆了 中午一樣吃自助餐但沒吃肉 傍晚肚子有點餓了 但經過廟口夜市我只有吃干貝花枝球 回家做個伏地挺身 就去國中慢走跟慢跑了 感覺肚子還是有點餓 最近真的吃太少了 頭有點暈暈的 但我還是慢走完又慢跑了約25圈才回家 6字頭比7字頭還更久沒看到 我想高中說不定不只70公斤吧 減到69.8公斤之後 我還是會持續運動的 因為我知道只要一懶惰鬆懈 就會胖回來 我一樣會每天量體重 但我不想每天都錄影再擷取成圖片 有時候覺得這樣好累喔 現在就想到再錄影吧 可能減到69公斤再上來PO吧 晚上不想吃沙拉 連續一個多星期吃到有點煩了 想吃有點飽足感的食物 就吃有肉的飯糰跟三明治 減肥幫幫友可別瘦下來就得意忘形了 維持身材還是很重要的 所以別忘了還是要持續的運動 減肥幫加油吧
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2009-09-16, 11:51 PM
#79
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連續幾天的爆走
開始發胖了 真的讓人不舒服 看來要啟動新的減肥計畫了 睡不著~去慢跑吧
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2009-09-24, 05:57 AM
#80
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