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Master Member
  
加入日期: May 2002 您的住址: 修羅國
文章: 1,734
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伏地挺身要怎樣做
才可以只練到胸肌而不練到手臂 我不想手臂太壯說...
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★世紀末救世主傳說  『レяソ墓標ズ名ゾゆヘセ！！死エスヘタ𨧻ゆソ荒野ザ！！』 |
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2005-07-23, 04:20 AM
#61
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Major Member
 
加入日期: Oct 2003
文章: 182
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┌←肩膀那
│←手??? ○←手掌 │←這邊要怎麼練啊...我的手這邊細細的看起來很像女生的手= = |
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2005-07-23, 09:34 AM
#62
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Elite Member
加入日期: Oct 2003 您的住址: 下山了~~~~
文章: 5,287
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引用:
============================= 想請教你是怎麼從95→76的？？ 因目前我也是95  ，人家也想瘦到76啦 ！(身高跟你一樣高)orz..............
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還是習慣一個人吃冷掉的便當 一種冷到心裡的滋味 光明呢....？到底何時才上的了岸.... 原來最後只剩我自己...... 人生好累哦...... |
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2005-07-23, 09:36 AM
#63
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Power Member
加入日期: Feb 2003 您的住址: 愛情的盡頭
文章: 538
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引用:
我也想知道.... 每次做完酸的幾乎都是手和肩說..............  |
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2005-07-23, 09:42 AM
#64
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*停權中*
加入日期: Sep 2003 您的住址: 垃圾場
文章: 127
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引用:
┌←肩膀那 │←手 ○←手肘關節 │←手 ○←手掌 將上圖改成這樣會比較容易說明 如果上文的「這邊」是黃色部份的…那就是利用啞鈴 ○←肩 ●←啞鈴 ＼ ／ ○←手肘關節 這個動作可同時練到上圖紅色部份的肱二頭肌及黃色部份的…偶也不知它叫甚麼肌。 也可以 ○←肩 ＼ ○－●←啞鈴 手腕上下轉動（正反皆可） ┬┬ ←桌子或椅子，只要可以讓手放在上面的都行。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 若是上面紅色部份，則要細分肱二頭肌與肱三頭肌，二頭就同上上圖，三頭就難畫了… |
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2005-07-23, 09:57 AM
#65
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Major Member
加入日期: Feb 2001 您的住址: 虛無飄渺
文章: 105
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引用:
啥? 為什麼我做伏地挺身,會酸的是胸和手  |
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2005-07-23, 09:59 AM
#66
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*停權中*
加入日期: Sep 2003 您的住址: 垃圾場
文章: 127
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伏地挺身很難練到胸的，就算練到也不會太大。
建議買兩個啞鈴進行仰臥推舉比較實在點。（重量可以慢慢加，不要太急燥。） |
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2005-07-23, 10:01 AM
#67
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Power Member
加入日期: Jun 2000 您的住址: 流放中
文章: 575
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引用:
這就是沒有保固不注重售後服務的典範啦
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不婚教三大指導原則： 投降輸一半 退一步海闊天空 禁止相親聯誼 
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2005-07-23, 01:40 PM
#68
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Elite Member
加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
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引用:
GG才是王道 但是你沒胸肌沒腹肌... GG就用不到了 |
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2005-07-23, 03:07 PM
#69
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Major Member
加入日期: Oct 2004
文章: 262
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大大們可以改用
腳放在著椅子上 手撑地這樣子做 伏地挺身 |
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2005-07-23, 03:18 PM
#70
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