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New Member
加入日期: Sep 2010 您的住址: 五股
文章: 6
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四周都練出一身肌肉......
那自己哩??? |
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2011-09-14, 06:06 PM
#51
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*停權中*
加入日期: Nov 2010
文章: 22
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引用:
這本內容還不錯 初級到進階者都適用 不過前面幾頁廢話有點多  |
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2011-09-15, 09:21 PM
#52
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Major Member
 
加入日期: Aug 2004 您的住址: 台南海軍航空隊
文章: 162
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努力健身三周後總算練出隱藏的曲線...
抹上超涼雪白痱子粉後意外發現自己變成... ルシウス・モデストゥス!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(大驚) 
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Blog: 台南海軍航空隊 - 守護新高山，我們不墜不歸！  抵制...就是最完美的報復 請拒買統一旗下與代理品牌之所有產品！ (敵軍團數量龐大，我軍請努力守住荷包！) 星巴克、家樂福、7-11、無印良品、聖娜多堡、阪急百貨、康是美、博客來、Mister Donut 、夢時代、Cold Stone 、龜甲萬、速邁樂加油站、 統一證券、統一資訊、首阜企管、國立傳統藝術中心、聖德科斯、21世紀風味館、伊士邦健康俱樂部、雪山啤酒、百威啤酒、樂天市場、DUSKIN、 寵物達人、Afternoon Tea、統一精工、BEING spa、統一渡假村、美人塾cafe、統一蘭陽藝文傳藝中心、統一皇帽、統一多拿滋、上海星巴克、 菲律賓7-ELEVEn、、加拿大大統華超市、山東銀座超市、統一武藏野。物流公司有捷盟行銷、統昶行銷、大智通、黑貓宅急便。樂清服務、統奕包裝、 統一藥品 維力33%股權、光泉31%股權、紅心辣椒10%股權 |
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2011-09-15, 09:59 PM
#53
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Major Member
加入日期: Aug 2004 您的住址: 台南海軍航空隊
文章: 162
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引用:
OMG....帥爆了!!!
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2011-09-15, 10:06 PM
#54
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*停權中*
加入日期: May 2010
文章: 168
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2011-09-15, 10:12 PM
#55
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Major Member
加入日期: Dec 2005 您的住址: 台中市
文章: 167
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今天我也去健身房練了.....隔了大約兩年沒去練....
最近又開始看些摔角的影片....心癢癢的....  雖然平常是做粗活的工作...但是還是感覺力不從心.... 力量差好多....握推30公斤覺得快被壓扁一般.... [圖解重量訓練技術]這本也不錯....不知道現在還有沒有在賣.... 裡面有圖解正確與錯誤姿勢的差別... |
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2011-09-18, 01:10 PM
#56
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*停權中*
加入日期: Feb 2011
文章: 65
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順帶分享一下
其實練肉之外，也別忘記練完肉，做一些放鬆與伸展的活動，這些活動相對於高強度的訓練來說比較緩和，但是仍然跟強度較高的訓練來說是同等重要的，訓練不是越累就越好 比較明顯的好處是，你練完之後能夠減緩疲累感 練久了，可以增加肌肉與關節可伸展的程度，減少受傷機率 而且因為伸展運動基本上也是核心肌群訓練，也等於是替你訓練做底 滿多好處的，而且任何一種運動都需要放鬆與伸展 訓練的方式可以搜尋就有，或者找一些核心肌群訓練與伸展活動的書籍，都是一些簡單不複雜的動作 |
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2011-09-18, 01:31 PM
#57
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*停權中*
加入日期: May 2010
文章: 168
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引用:
媽呀...這本在我家躺10幾年了.... 在金石堂還有在賣.... |
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2011-09-18, 02:43 PM
#58
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Senior Member
加入日期: Nov 2003 您的住址: ROC
文章: 1,204
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期待入手 Nikkor-N Auto 28mm F2 AI改 Leica 50mm f/1.0 NOCTILUX-M 莫名其妙入手 |
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2011-09-19, 01:03 AM
#59
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Basic Member
加入日期: Feb 2005
文章: 25
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怎麼都沒人推薦 黃阿文教練 這本
http://tw.myblog.yahoo.com/musclece...v=-1&next=14687 |
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2011-09-19, 10:18 AM
#60
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