太后你應該花個八、九千元(最好能試騎，看是否符合個人的人體工學)，買個好點，有計算卡路里及時間的面板的健身車給老婆騎(你自己也要騎健身車，以帶動老婆也騎)。

把健身車放客廳，讓老婆邊看連續劇邊騎健身車，40分鐘一下就過去。

身體過重的人騎健身車的好處是不像跑步會傷膝蓋，騎健身車對下半身的減肥很有幫助，一開始速度不要快、慢慢騎，絕對可以騎滿40分鐘，這樣約有20分鐘騎健身車的時間可以正式燃燒脂肪(前面20分鐘是燃燒肝糖及葡萄糖)。然後隨著幾個月時間的鍛練，騎40分鐘的速度會愈來愈快，燃燒的脂肪會愈來愈多，太后你的老婆會愈來愈苗條。減肥到一定程度之後，再開始增加40分鐘的快走項目；當體重減到一定程度之後，心肺功能、肌耐力也可以了，再由快走變成慢跑40分鐘(前半年剛開始運動時，可以一天騎健身車，隔二天後做快走，讓肌肉有時間做充分的休息及排除乳酸，也是很重要的)。只要有恆心做的二、三年，太后你的老婆，一定又回復成大美女。

騎不會動的健身車比騎會動的腳踏車好的原因是，一則是安全，騎再快也不會發生車禍，也不會爆胎(只是一開始不習慣，屁股會痛)。二則是騎完健身車之後，馬上可以洗澡。三則是沒人看到自己臃腫、滿身大汗的身材在運動，在心理上比較會去使用健身車。

你一定是沒看我以前的PO文
我老婆每天固定要踩半小時橢圓機的(她會乖乖踩的原動力是我的賤嘴"尻洗",不然根本叫不動)

這半年來已經從85減到78了

至於我,我是神經病
踩的量是三倍,外加一堆重訓
這半年來已經從83減到64了

半年減7公斤很好了，剛開始運動的成效本來就比較慢，只要持之以恆，肌耐力與肺活量等等增加，運動量會更強，應該會減更多公斤。當然熱量高的別吃，也別吃宵夜，這樣效果會更好。正餐一定要吃，千萬別節食，不然會影響到運動的持續，那樣反而適得其反。

期待尊夫人一、二年後變美女的玉照。

昨天到貢寮~~也是有一堆怪獸出沒.........
只可惜一堆比基尼~~居然都沒有看到有不小心****的T_T
害我在那狂吃了幾百塊錢
熱到狂喝飲料 果汁 還有50元牛排 免錢的乾麵
最後忘記買一顆80元的椰子來透心涼T_T
居然有白爛記者跟民眾說80太貴??
天龍國境內80元的椰子可是佛心價耶

是波克一族。晚上一定很熱

天龍國北境不是只到天母、大直、內湖而已嗎？

感覺真消暑呢~1235456789

大哥,你的簽名檔是不是不太妥當

直接****不好吧

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