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*停權中*
加入日期: Sep 2003 您的住址: 垃圾場
文章: 127
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不知在增重的人可不可以來這裡問些問題…(應該不會被群毆吧？)
目前好不容易增重(每週四至五天，每天重量訓練和游泳一至兩個小時。)至69公斤(目標75)，但除了長肌肉之外也增加了一些脂肪，聽說有種東東可以在運動時幫助「燃脂」的，但GNC賣的太貴了，不知在減肥的網友知不知道有較便宜的相似商品？ |
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2005-06-23, 12:45 PM
#331
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Senior Member
 
加入日期: Oct 2000 您的住址: 七股in台南
文章: 1,437
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路人來回報成績
本來97左右 上個月底出外遊玩沒什麼進食回來後變95 經過兩週減量的飲食和每天1000~1600M的慢跑 上上週在91.5~93之間徘迴(上週下雨沒能運動，都沒變  )到現在還是破不了90的門檻..  慢跑真的對腳不好嗎？ 
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2005-06-23, 02:31 PM
#332
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Amateur Member
 
加入日期: Nov 2003 您的住址: 雲深不知處
文章: 47
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體重過重者:游泳會是比較好的選擇 (剛剛爬了一下舊文 有人已經跑到腳受傷了) 若覺得跑步時膝蓋有蠻大的壓力.不舒服 那還是選擇游泳吧!
[依照2003年美國癌症協會(ACS)提出的個人營養與體能活動上防癌完全指南] *每日5蔬果--1.每餐皆要吃蔬菜水果 2.吃不同的蔬菜水果 3.限制炸的蔬菜.水果 4.全榖類代替精緻的榖類 限制精緻糖的攝取 5.限制紅肉的攝取 雞肉.魚肉取代牛.羊.豬肉 肉類的烹調選擇水煮或是滷的方式 *限制酒精的攝取 男生每天不可超過2份 女生每天不可超過1份 1份酒精性飲料=360cc啤酒=45cc烈酒 *採取有體能活動的生活型態 成人:1.每週5天或更多天數從事每天30分鐘或以上 的中度體能活動 2. 每週5天或更多天數從事每天45分鐘或以上 的中度至強度體能活動 可以進一步降低乳癌.大腸癌的發生 *終生維持健康體重 將熱量攝取與體能取得平衡 以上是防癌指南 同樣的可以用在減重上~ 不過建議 減重的朋友 還是別碰酒精性飲料來的好[它的熱量可不是普通的高] 酗酒者易罹患脂肪肝~必須注意! 減重很容易~維持才是最困難的!! 雖然都只是一些教條式的指標 希望能給各位一些幫助!
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(<ゝω・ ) ~ ★ |
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2005-06-23, 03:54 PM
#333
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Power Member
加入日期: Apr 2001 您的住址: Taipei
文章: 534
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對啊 但是前提是要會游泳啦啊
如果北極熊不會有游泳？  有其他的方式嗎？  慢跑因為太重的關係 會比較傷膝蓋... 對了 順便呼叫一下要變身嚴凱泰的夜店小狗仔 浮出水面抱一下數字  小弟壹週沒有量啦  體重計 那天我姐來我家看到了 直呼很好看 很好用 說很喜歡 送他了  改天在去COSTCO買..... 新的  此文章於 2005-06-26 01:28 AM 被 norman65 編輯. |
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2005-06-26, 01:25 AM
#334
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New Member
加入日期: Jun 2005 您的住址: 定居在台北的高雄人.....
文章: 1
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引用:
是啊.....簽名檔是減肥成功之後的本人  我還有減肥前的照片耶~ 要看的話再來找我要吧 |
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2005-06-26, 04:09 PM
#335
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Regular Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 最北的南部~~
文章: 89
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引用:
呃~~可以po一下~~讓大家瞧瞧啊~~ |
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2005-06-26, 05:23 PM
#336
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Senior Member
加入日期: Mar 2002 您的住址: taipei
文章: 1,320
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引用:
為了真相，我推~~ |
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2005-06-27, 03:12 PM
#337
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Advance Member
  加入日期: Jun 2001 您的住址: 基隆
文章: 306
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我身高175
剛上大學時80kg不到 約77左右 因為生活輕鬆 大了大二時90kg 到了大四畢業升到97kg快100kg 結果抽籤抽到替代役 知道要等很久才當兵 而且家人利誘減肥 說我減到80kg 要給我一台數位相機 結果短短的半年不到 就從100kg -->80kg 中間歷經慢跑 最遠一次可以跑10km 只是慢跑很無聊 還好有時有漂亮的女生看 游泳 最遠1KM多吧 游完肚子很餓 會吃太多東西 所以游沒很長時間 自行車 我愛自行車 缺點是很花錢 看的上不錯的 稍有等級的也要近萬元 老爸就買了部giant yukon se給我騎 後來又買個blizzard的安全帽(一個要價2k多的保麗龍  )自從那時開始狂瘦 而且我住基隆海邊 沿海線風景都不錯 不用騎到市區 每天最少50km自行車 最多騎到80km過 就是靠這個瘦到80kg 但, 好景不常 替代役依未依開始有點壓力所以依職維持體重 後期沒人管胖到84kg 退伍後開始上班至今已7個月 因為這個工作輕鬆所以又胖到90kg 下班後根本也沒時間騎腳踏車 星期六日只想睡到死 大家一起減肥吧  |
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2005-06-27, 03:40 PM
#338
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Power Member
加入日期: Feb 2003 您的住址: 七八新手區
文章: 555
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路人路過...
本人: 身高:185cm 體重:大約87~88KG 短短兩個月被同學養肥6KG 吃7-11 + 宵夜 很容易胖吶.... 我也來加入好了.... 第一目標先把宵夜禁了... 
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 PCDVD處處是驚奇  
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2005-06-28, 05:33 PM
#339
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Regular Member
加入日期: Mar 2003 您的住址: 最北的南部~~
文章: 89
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引用:
基隆海邊= =+ 是外木山嗎~~ |
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2005-06-28, 07:00 PM
#340
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