![]() |
||
Elite Member
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
|
水煮不會很難的
又不會有油煙..... 之前體重從96降到72 水煮蔬菜湯.....加鹽 當晚餐... 盡量不碰澱粉和油 加上運動會瘦很快的 我之前更瘋的時候還吃咖啡因 ![]() ![]() ![]() |
|||||||
![]() |
![]() |
Major Member
![]() 加入日期: Jan 2005 您的住址: 台北觀光果園
文章: 291
|
如果能有個能煮水的鍋具,外加電磁爐
買個密封盒 每天準備一些沙拉....清洗的蔬菜/水果、簡單煮熟的食物,調味醬汁清淡一點 再搭配御飯團一類有附加少量蛋白質的外賣食物 這樣的話營養比較均衡一點 不過 多運動才是王道啦!!
__________________
『理解』——『分解』——『再構成』 |
||
![]() |
![]() |
Silent Member
加入日期: Mar 2006 您的住址: 球館
文章: 0
|
自己煮的話,份量要控制的好,
像我,手藝給他有一點兒不錯, 又一點貪吃,都煮成兩人份的, 又捨不得丟,只好~~~丟到肚子裡, |
![]() |
![]() |
Junior Member
![]() ![]() ![]() 加入日期: Jan 2007
文章: 947
|
中廣新聞網
德國一個「控制體重協會」指出,想要成功減輕體重,每天至少要喝下兩公升的液體。 這個協會說,很多體重過重的人都很少喝水,甚至經常把口渴當成飢餓。德國西南部一個消費者權益保護中心最近印製了一份推廣手冊,其中提到喝水不僅可以促進新陳代謝,而且可以改善膚質。 手冊中還說到,一般人除非感到口渴,否則不會喝大量的水,但是專家建議,要養成持續定時喝水的習慣。至於有些人認為水喝起來無味沒有吸引力,他們可以用無糖的藥草茶或水果茶取代,或者將果汁混合氣泡礦泉水也可以。至於咖啡及茶,最好一天不要超過兩、三杯。 另外,愛好啤酒的人也不需要戒除,但是必須謹記,啤酒對解渴無效,而且含有很多的卡洛里。 |
![]() |
![]() |
*停權中*
加入日期: Aug 2004
文章: 18
|
同學
減肥是靠運動 少吃食物的成效非常小 比如說你成功的減肥了10kg 裡面大概只有0.6~0.7kg以內是你少吃食物而減下來的 其餘的都是因為運動 所以由此可看出如果要減肥的話 運動的效果是遠大於少吃食物的 |
![]() |
![]() |
Major Member
![]() 加入日期: May 2002 您的住址: 新竹休養
文章: 221
|
女性最常見的通病就是不想運動又想減肥...
|
![]() |
![]() |
Major Member
![]() 加入日期: Dec 2004
文章: 199
|
1.基礎代謝:
成年男子每天所需熱量-每公斤的體重需35-40卡 成年女子每天所需熱量-每公斤的體重需25-35卡 女孩子來說 若是60公斤,基礎代謝介於1500∼2100卡(活動量不同,基礎代謝也不同) 一天的食物熱量也只要控制在1500卡或是2100卡即可 但是節食的話盡可能不要低於1400卡(大約啦) 為何呢? 除了必須要有熱量維持生命機能之外 要燃燒脂肪也要有足夠熱量轉化 若熱量不夠就會讓新陳代謝減緩,導致無法然燃燒脂肪 也就無法瘦下來了 2.方法 不管哪一種減肥法,斷食.高蛋白.拒食澱粉類.催吐法 都是不正確.不健康的,還有很大的可能性會復胖,或是生病 正確的方法是: 攝取 比基礎代謝低100或200卡的熱量 多運動 營養均衡 20:00後不吃宵夜 一個禮拜只要能瘦個0.5∼1KG(安全值之內) 經過一段時間就會慢慢瘦下來 羅馬不是一天造成的 同樣的減肥也不是速成的 慢慢來吧 |
![]() |
![]() |
Moderator
![]() 加入日期: Apr 2001 您的住址: 地球的某一角
文章: 8,240
|
多喝茶
消脂抗癌又養身
__________________
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
*停權中*
加入日期: Apr 2007
文章: 173
|
建議不要太極端,適當的減肥就好,健康最重要。
|
![]() |
![]() |
New Member
加入日期: Nov 2006 您的住址: 台北的某一小小角落
文章: 1
|
引用:
對耶....... ![]() ![]()
__________________
以青春增長見聞,用歲月磨鍊智慧................... ![]() 開拓人生視界,邁入生命中的第二階段 ![]() |
|
![]() |
![]() |