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Ming
Elite Member
 

加入日期: Feb 2000
文章: 5,720
水煮不會很難的

又不會有油煙.....

之前體重從96降到72

水煮蔬菜湯.....加鹽

當晚餐...

盡量不碰澱粉和油

加上運動會瘦很快的

我之前更瘋的時候還吃咖啡因
     
      
舊 2007-04-16, 02:46 AM #21
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Ming離線中  
hippo998
Major Member
 
hippo998的大頭照
 

加入日期: Jan 2005
您的住址: 台北觀光果園
文章: 291
如果能有個能煮水的鍋具,外加電磁爐
買個密封盒
每天準備一些沙拉....清洗的蔬菜/水果、簡單煮熟的食物,調味醬汁清淡一點

再搭配御飯團一類有附加少量蛋白質的外賣食物
這樣的話營養比較均衡一點



不過
多運動才是王道啦!!
 
__________________
『理解』——『分解』——『再構成』
舊 2007-04-16, 08:39 AM #22
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hippo998離線中  
jenmasterlink
Silent Member
 

加入日期: Mar 2006
您的住址: 球館
文章: 0
自己煮的話,份量要控制的好,
像我,手藝給他有一點兒不錯,
又一點貪吃,都煮成兩人份的,
又捨不得丟,只好~~~丟到肚子裡,
舊 2007-04-16, 12:05 PM #23
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jenmasterlink離線中  
Misha888
Junior Member
 
Misha888的大頭照
 

加入日期: Jan 2007
文章: 947
中廣新聞網

德國一個「控制體重協會」指出,想要成功減輕體重,每天至少要喝下兩公升的液體。

這個協會說,很多體重過重的人都很少喝水,甚至經常把口渴當成飢餓。德國西南部一個消費者權益保護中心最近印製了一份推廣手冊,其中提到喝水不僅可以促進新陳代謝,而且可以改善膚質。

手冊中還說到,一般人除非感到口渴,否則不會喝大量的水,但是專家建議,要養成持續定時喝水的習慣。至於有些人認為水喝起來無味沒有吸引力,他們可以用無糖的藥草茶或水果茶取代,或者將果汁混合氣泡礦泉水也可以。至於咖啡及茶,最好一天不要超過兩、三杯。

另外,愛好啤酒的人也不需要戒除,但是必須謹記,啤酒對解渴無效,而且含有很多的卡洛里。
舊 2007-04-16, 04:31 PM #24
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Misha888離線中  
kingxyzt
*停權中*
 

加入日期: Aug 2004
文章: 18
同學

減肥是靠運動

少吃食物的成效非常小

比如說你成功的減肥了10kg

裡面大概只有0.6~0.7kg以內是你少吃食物而減下來的

其餘的都是因為運動

所以由此可看出如果要減肥的話

運動的效果是遠大於少吃食物的
舊 2007-04-16, 06:35 PM #25
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kingxyzt離線中  
污染物
Major Member
 
污染物的大頭照
 

加入日期: May 2002
您的住址: 新竹休養
文章: 221
女性最常見的通病就是不想運動又想減肥...
舊 2007-04-16, 07:13 PM #26
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污染物離線中  
皇極驚世
Major Member
 

加入日期: Dec 2004
文章: 199
1.基礎代謝:
成年男子每天所需熱量-每公斤的體重需35-40卡
成年女子每天所需熱量-每公斤的體重需25-35卡

女孩子來說
若是60公斤,基礎代謝介於1500∼2100卡(活動量不同,基礎代謝也不同)
一天的食物熱量也只要控制在1500卡或是2100卡即可

但是節食的話盡可能不要低於1400卡(大約啦)
為何呢?
除了必須要有熱量維持生命機能之外
要燃燒脂肪也要有足夠熱量轉化
若熱量不夠就會讓新陳代謝減緩,導致無法然燃燒脂肪
也就無法瘦下來了

2.方法
不管哪一種減肥法,斷食.高蛋白.拒食澱粉類.催吐法
都是不正確.不健康的,還有很大的可能性會復胖,或是生病

正確的方法是:
攝取 比基礎代謝低100或200卡的熱量
多運動
營養均衡
20:00後不吃宵夜

一個禮拜只要能瘦個0.5∼1KG(安全值之內)
經過一段時間就會慢慢瘦下來

羅馬不是一天造成的
同樣的減肥也不是速成的
慢慢來吧
舊 2007-04-16, 07:31 PM #27
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皇極驚世離線中  
紅頭安
Moderator

 
紅頭安的大頭照
 

加入日期: Apr 2001
您的住址: 地球的某一角
文章: 8,240
多喝茶
消脂抗癌又養身
__________________
什麼都不管, 只管 do it
舊 2007-04-16, 07:57 PM #28
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紅頭安離線中  
=.=
*停權中*
 

加入日期: Apr 2007
文章: 173
建議不要太極端,適當的減肥就好,健康最重要。
舊 2007-04-16, 08:27 PM #29
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=.=離線中  
甜姊兒sweety
New Member
 
甜姊兒sweety的大頭照
 

加入日期: Nov 2006
您的住址: 台北的某一小小角落
文章: 1
引用:
作者污染物
女性最常見的通病就是不想運動又想減肥...


對耶....... 真是不好意思........慚愧自省中.....
__________________
以青春增長見聞,用歲月磨鍊智慧...................

開拓人生視界,邁入生命中的第二階段
舊 2007-04-16, 09:26 PM #30
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甜姊兒sweety離線中  


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