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Master Member
  加入日期: Jul 2004
文章: 2,015
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引用:
jet的挑戰冠軍王連體操社的小女生都可以做到130下左右了 而男子好像是200多左右耶 |
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2004-07-30, 10:15 AM
#21
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*停權中*
加入日期: Apr 2003
文章: 3,060
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大家為何想做伏地起身,會增粗手臂
那個是綀胸肌的, 綀手臂,是要綀單摃,啞鈴  |
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2004-07-30, 10:26 AM
#22
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Master Member
加入日期: Feb 2001 您的住址: 碎石堆緩衝區
文章: 1,807
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引用:
電視冠軍王看了幾次 ,裡面很多做的伏地挺身都不標準 ... 1.雙手不可緊貼身體兩側 2.往下時手肘向外撐開 ,肩膀需低於手肘高度 3.臉要朝向前方而不是朝下 4.上下動作時以腳尖為軸撐起整個身體 ,且整個身體打直 ,非僅有上半身在動作 當兵的時候早已親身驗證過標準&不標準做法的差別 , 不標準的連做一百下沒問題 ,標準的做三十下就全身發抖 有興趣的朋友可以依照上面的標準測測看可以做幾下 
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「優雅ズ舞よ」∼ロ③ДワКиャみ∼ |
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2004-07-30, 10:28 AM
#23
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Power Member
 加入日期: Jun 2002 您的住址: 陽明山
文章: 540
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咦.....怎麼樣把肩膀練寬？
肩膀感覺比腰寬一點點而已，穿衣服好醜... 想練寬肩膀，和練壯些肩膀的肌肉^^..
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2004-07-30, 10:37 AM
#24
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*停權中*
加入日期: Apr 2003
文章: 3,060
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引用:
第2點是重點. |
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2004-07-30, 10:40 AM
#25
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Junior Member
加入日期: Nov 2001 您的住址: 板橋
文章: 709
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引用:
朝野公平有做到282下 他說要在三分鐘內做那麼多下 比一下一下慢慢做更難 小弟想手臂胸部同樣粗壯的人 體重輕的是不是比體重重的做比較多下 因為要撐起的重量比較輕? 每天做50下伏地挺身真的蠻不錯的 前一陣子沒啥運動 覺得整個人都沒什麼精神 最近看了挑戰冠軍王 開始每天固定做伏地挺身 覺得手腳比較有力氣 精神也好了許多 做完伏地挺身後 還要做什麼緩和動作 才能使緊繃的肌肉鬆弛啊? |
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2004-07-30, 11:38 AM
#26
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Major Member
加入日期: Feb 2004
文章: 164
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引用:
我也有看過那節目 其實應該是慢慢做會更累 不是你說的那樣 做同樣的次數下 很快的做完跟慢慢做完 很快的做完會比較輕鬆 就像在當兵時做伏地挺身時 班長慢慢的喊一上二下 底下的兵通常很快就累了 如果是平常私底下自己再做 想快的話做到一兩百下也不是問題 而且那節目裡的人伏地挺身姿勢實在不標準到一個極點了 正確姿勢前面已經有人說過了 看到都是上半身在動下半身都不會動的 或是上半身上 下半身就下的人 我完全都看不下去 我還比較喜歡看倒立走障礙路面的
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來參加狗聚喔................. 此文章於 2004-07-30 08:41 PM 被 kege427 編輯. |
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2004-07-30, 08:39 PM
#27
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Amateur Member
 
加入日期: Jan 2003 您的住址: 桃園
文章: 38
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單槓主要是練背的吧???
不過只要是手要出力的動作,多少都會練到的 小弟在健身房玩過一陣子... 心得是...要有會練的人教,方法要正確 最重要是要注意安全!!! 小弟就不小心傷了膝蓋...花了很長的時間養傷
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總在最靜的深夜,會有最深的感動 |
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2004-07-30, 09:17 PM
#28
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Regular Member
加入日期: Sep 2003 您的住址: Taiwan
文章: 86
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那不知道所謂"高蛋白低熱量"有哪些食物呢？
我身高是183左右..但是就是太瘦了>"< 想練壯一點...^^" 謝謝指教嚕...
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雄壯•威武•嚴肅•剛直•安靜•堅強•確實•速捷•沉著•忍耐•積極•勇敢 |
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2004-07-30, 09:51 PM
#29
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Major Member
加入日期: Dec 2000 您的住址: 北七共和國
文章: 170
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引用:
是啊，藏馬也是用這種方式把酌他們的妖力提升到十萬以上呢 ......沒人懂嗎，算我冷行了吧  |
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2004-07-31, 12:34 AM
#30
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