我之前看的是這個影片，就自行判斷了
https://www.youtube.com/watch?v=kG4NuffF9AA&t=1052s

我用黑人牙膏幾十年了，遇到一次黑人牙膏洗完後一陣子，整個牙齒直接變的很敏感，且很容易出血．
一換牙膏就解決．後來換的是獅王牙膏．

牙周病的治療，因為已經都有固定的牙診所處理，換了N間才換到我滿意的(反而網路的名醫我都不喜歡)，最終竟然是離我家附近5分鐘的診所處理的最好，後來也都讓我老婆跟小孩都去這間．

現在牙醫，都已經覺的我牙齒沒什麼問題，每三個月的洗牙，也都"很快都洗好"(早期洗很久)．
早期刷牙都是醫生被念刷不乾淨，後期也被念刷太用力．

目前的洗法是(飯後刷，吃幾餐刷幾次，原則上是3分內完成)
1.先用牙線棒(3M雙根線的)，牙齒每一側面都是刮2次．
2.電動牙刷(頭很小的)，是買用震動的(不到3佰元，頭附很多，後來一次買很多隻，到處放，方便洗)．
3.刷法跟以前我用正常牙刷一樣的刷法，但速度放慢而以(以前是用一點點牙膏，約一顆綠豆大小，最近幾周都是清水刷)．
4.漱口不是直接漱，而是分4個方向漱，上面下面左邊右邊都是分開漱5次共20次．

目前這樣是覺的嘴巴蠻舒服的就是(比之前一天刷一次用牙膏，刷至少5分鐘感覺還好很多)．
有沒有問題，等下次看牙醫看會不會說什麼(之前因為都沒什麼問題，牙醫還要把我的洗牙從三個月改半年一次，被我拒絕)

PS:每個人的情形不同，生活習慣不同，自己要判斷跟嘗試看看，適合別人的，不一定適合自己，而有沒有洗乾淨，都可以問牙醫看看．

以前我也是認為先牙線再牙刷(先剔牙把牙縫清出來，然後刷牙又把髒東西塞進牙縫)，

但被做過牙齦翻瓣的糾正，是先刷牙在剔牙縫，

當然要搞工的話，1.刷牙、2.剔牙、3.刷牙、4.漱口水

不想學貝氏刷牙法的
學不好的
可以用電動牙刷
電動牙刷一分鐘震20000次、30000次
人的手速怎麼跟得上?
放到齒齦溝上不要刷
2顆牙停留3~5秒
移動牙刷位置就好
我是橫握刷一遍
直握再刷一遍

我自己用電動牙刷
牙醫用牙菌斑顯示劑檢查2次
都訝異怎麼刷這麼好

我是直接買對岸平台的米家T700
台幣約$950
刷頭是副廠的 (小米的刷頭也貴)
不用買太貴的
$1000元就夠用了
再上去都是智商稅

至於什麼掃振牙刷
是大陸Laifen (徠芬)發明的新賽道
就像Oral-B發明圓形刷頭的新賽道
掃振是模擬貝氏刷牙法
但一般的一分鐘震動20000次、30000次
其實就夠用了
聽說小米的掃振電動牙刷不如徠芬做的好
實際怎樣不知道

我是用貝式刷法，不過有時候懶還是一般刷法
牙線也會用
以前看的牙醫說正確刷牙，還有定期洗牙，有些人牙齦萎縮狀況會有恢復一點


牙膏看個人，覺得有用就用。

我是的習慣是
1.漱口水(先把髒東西漱出來)
2.剔牙(剔牙我覺的比刷牙還重要，大部份的髒東西都是剔出來的)
3.漱口水(剔出來的漱掉)
4.刷牙
5.漱口水

PS:刷牙還要刻意"小力刷"....因為被醫生說，我刷太大力，有造成一些不好的情形(我忘了是什麼情形)，現在就是用電動牙刷靠著個牙齒慢慢滑過去．

最主要是刷乾淨，牙線那些也是弄刷不到牙縫

減少牙菌斑產生，牙齒才能保持健康

可是先刷牙再剔牙縫的話，
牙膏中氟等有效成份都會被牙縫中的殘渣擋到。

強化琺瑯質，找含氟量高的牙膏，好來(原黑人)有超氟系列，超氟牙膏小孩慎用；
對牙齦好的，可以試試獅王細潔浸透護齦牙膏(IPMP)；
早上IPMP，晚上超氟。

所以能夠搞工的話，刷2次牙 or 先剔牙後刷牙再來沖牙機。

如果只能1次刷牙1次剔牙(先刷牙就是佛塗不上牙縫)(先剔牙就是刷牙的髒東西補進牙縫)，那就看個人抉擇拉，