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GHOST STALKER
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加入日期: Sep 2000
您的住址: 電腦零件堆中....
文章: 6,794
鬼嚇死人不償命...
     
      
__________________



鬼的Flickr相本(Flickr帳號之後可能會停用)


鬼的IG(攝影作品都放那邊了)


心情不好的時候來大喊吧!
鬼大概是傷心咖啡店裡唯一剩下的工讀生了吧...

鬼用的相機: Nikon D90, Nikon D7200, Nikon D750, Nikon D780
舊 2003-10-01, 01:21 PM #241
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GHOST STALKER離線中  
KASANOVA
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KASANOVA的大頭照
 

加入日期: Jun 2001
您的住址: 內湖麥當勞
文章: 1,416
引用:
Originally posted by 哞哞 Sonic Ron
仰臥起坐沒用啦!只能練到六塊∼
滾輪要買最便宜99元那種喔!不要多什麼反回饋裝置的∼
還有做的方式要站立著,然後身體彎下去成倒U字型∼
然後向前滑下去雙手要拉到頭上變成1字型後,再拉回來變成倒U字型∼
然後反覆操作!哞剛開始練滾輪的時候只能這樣做三下∼
馬上鐵肚三天(跟鐵腿一樣的感覺!不過鐵的變成肚子而已。)∼
起床完全使不了力,需要用手撐才能爬起身∼
之後就慢慢越做越多∼平均每天30下!大約練了一個月就八塊肌了!
到現在每天都是作50下!

跪著做滾輪也是練不出什麼東西的∼

那練鐵鳥神功如何!!
 
__________________
There is only one speed...mine
舊 2003-10-01, 02:11 PM #242
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KASANOVA離線中  
藍色火箭
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加入日期: Aug 2001
您的住址: 天鵝車庫&機車廢料區
文章: 17
回應哞哞~~~~我也來貼~~~但是哞哞太帥了,我是來當背景的!!
這是我在合歡山拍的照片!!別笑我啦~~~
__________________
一個平凡的人,在平凡的生活中,尋找不平凡的自己!

我相信,人的未來不是天註定,而是自己努力去爭取的!
舊 2003-10-01, 02:50 PM #243
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藍色火箭離線中  
goddess-urd
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加入日期: Nov 2001
您的住址: 黑洞
文章: 1,995
[del]
__________________
Lenovo ThinkPad W540 + DS413 + U2415
舊 2003-10-01, 03:33 PM #244
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goddess-urd離線中  
KASANOVA
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加入日期: Jun 2001
您的住址: 內湖麥當勞
文章: 1,416
我也來當"背"景
__________________
There is only one speed...mine
舊 2003-10-01, 03:58 PM #245
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KASANOVA離線中  
慕凡
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加入日期: Dec 2001
您的住址: 台北市~
文章: 1,783
Post 嘿....

看你這樣鍊還真蠻佩服你的... 1. 沒受傷. 2. 有毅力.

想問你一下你的身高體重是多少呢. 還有胸肌也有在鍊嗎, 如果有是怎麼鍊呢.

謝拉.


引用:
Originally posted by 哞哞 Sonic Ron
這個哞不清楚!哞讀電子工程系∼從事****業!對解剖沒有研究∼^^"

不過在哞做滾輪之前跟KASANOVA一樣,都是狂作仰臥起坐,做到屎就是六塊肌,哞還以為那已經是極限了!可是當哞作了滾輪一個月後,未見過天日的最下面兩塊肌居然嶄露頭角!撥雲見日了!應該沒有人能夠解剖自己得知到底會有幾塊肌!所以嘗試看看有效的鍛鍊是最好的辦法了。

而且才99元!
舊 2003-10-01, 04:37 PM #246
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慕凡離線中  
哞哞 Sonic Ron
Master Member
 
哞哞 Sonic Ron的大頭照
 

加入日期: Aug 2000
您的住址: 台灣台中
文章: 2,359
引用:
Originally posted by asablue
那......來團購無敵風火輪吧

家樂福99元滾輪團購嗎?是要殺到95元喔∼

引用:
Originally posted by KASANOVA
那練鐵鳥神功如何!!

用X撐著滾輪嗎!

引用:
Originally posted by 藍色火箭
回應哞哞~~~~我也來貼~~~但是哞哞太帥了,我是來當背景的!!
這是我在合歡山拍的照片!!別笑我啦~~~

終於有人貼照片了!感動喔∼

當背景∼不敢不敢!Cheak Out∼Cheak Out...

引用:
Originally posted by KASANOVA
我也來當"背"景

真的是"背"景...

引用:
Originally posted by 慕凡
看你這樣鍊還真蠻佩服你的... 1. 沒受傷. 2. 有毅力.

想問你一下你的身高體重是多少呢. 還有胸肌也有在鍊嗎, 如果有是怎麼鍊呢.

謝拉.

第一次練滾輪的時候鐵肚三天,也算受傷過∼
毅力的確是最難持之以恆的,有時候比較累的時候都會想說不然今天不要做好了!每次都是硬著頭皮繼續作...
身高體重哞不清楚ㄟ∼已經n年沒有量過了!不過不高不重就是了∼
練滾輪的同時∼就會練到胸肌了喔!哞以前作伏地挺身做到屎胸肌就是普普∼
後來做滾輪滑到底再將手拉跟身體垂直,伏地挺身一下,再拉回倒U字型∼
胸肌馬上就練起來了∼雖然還沒很結實!但形狀已經有了∼

最重要的是手拉到頭上打直這個動作,這樣才會練到整個胸肌,伏地挺身大多只會練到胸部兩側,中間還是扁扁的。
舊 2003-10-01, 06:06 PM #247
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哞哞 Sonic Ron離線中  
藍色火箭
Basic Member
 
藍色火箭的大頭照
 

加入日期: Aug 2001
您的住址: 天鵝車庫&機車廢料區
文章: 17
我把他推回去~~~~
__________________
一個平凡的人,在平凡的生活中,尋找不平凡的自己!

我相信,人的未來不是天註定,而是自己努力去爭取的!
舊 2003-10-01, 11:50 PM #248
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藍色火箭離線中  
GHOST STALKER
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GHOST STALKER的大頭照
 

加入日期: Sep 2000
您的住址: 電腦零件堆中....
文章: 6,794
為了哞那張美少男的照片, 鬼推~~~
__________________



鬼的Flickr相本(Flickr帳號之後可能會停用)


鬼的IG(攝影作品都放那邊了)


心情不好的時候來大喊吧!
鬼大概是傷心咖啡店裡唯一剩下的工讀生了吧...

鬼用的相機: Nikon D90, Nikon D7200, Nikon D750, Nikon D780
舊 2003-10-02, 12:10 AM #249
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GHOST STALKER離線中  
Arbicool
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加入日期: Sep 2002
您的住址: Taipei
文章: 984
小弟也來貼貼



中間的就交給老虎吧

我在裡面喔

猜猜我是誰
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無限期沒有簽名檔
舊 2003-10-02, 12:20 AM #250
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Arbicool離線中  


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