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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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搶到2400了
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG |
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2012-10-03, 03:16 PM
#2401
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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剛慢跑完回來
做完重訓就要來洗澡了
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2012-10-03, 08:27 PM
#2402
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Power Member
加入日期: Jan 2004
文章: 602
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引用:
你運動完還會進食嗎?
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2012-10-03, 08:29 PM
#2403
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
當然照吃啊  不吃對得起自己嗎  怎麼可以放著餓肚子是吧  但最少過半小時才吃  要來做8分鐘腹肌運動了
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2012-10-03, 08:35 PM
#2404
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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要來吃完餐了
今天較晚吃 因為跑比較久一些 回來又逛78區才重訓洗澡
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2012-10-03, 09:19 PM
#2405
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,292
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已經回復減肥飲食兩天,也有做有氧運動,但是還是沒勇氣面對磅秤.
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2012-10-03, 11:21 PM
#2406
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
靠腰沒那麼離譜吧 不過是量體重
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2012-10-03, 11:23 PM
#2407
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Golden Member
加入日期: Sep 2001
文章: 3,292
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引用:
月餅嗑太多了啦,而且烤肉也吃了不少...  |
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2012-10-03, 11:31 PM
#2408
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
月餅我還沒吃到 只吃了兩塊鳳梨酥
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2012-10-03, 11:35 PM
#2409
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃舊街的大麵炒
30元份量算多  配一碗餛飩湯30元 一餐60元真是便宜 在吃的時候 看到兩男兩女在店外面拍照 應該是自由行的遊客 後來他們也進來點了一些東西吃  籃球場在教三步上籃 聽鄰居說比較細粒籽的男學生 都要參加籃球隊 雖然有點感覺像半強迫 但能夠多運動也算不錯啦  晚餐吃鹹水雞半隻雞100元  我比較喜歡吃雞腿肉  還喝了一碗豬肚四神湯  湯裡有一些薏仁  起床後量體重82.2公斤 體脂肪28 BMI28.4 傍晚到國中慢跑 操場繞個30分 慢跑時把速度放慢伊些 用1小時02分30秒 跑了9.5公里 前30紛跑操場 身體慢慢熱了之後 而且體力跟呼吸比昨天好跟順暢 想說不然跑外面好了 就繼續跑到瑞柑陸橋前 再折返跑到市區火車站在全家 又繞回到國中跑了2圈 在繞操場兩圈趕快用小方巾擦頭髮 走了20分做個伸展才回家 運動軌跡紀錄 回家做了8分鐘腹肌運動 跟舉一下槓鈴才去洗澡 慢跑前有吃一根香蕉 還有400cc吳堂黑豆漿 跟250cc舒跑輕鬆飲 桑葚醋50cc泡500cc開水 今天大概吃了2100卡吧 昨天睡前有做腹肌撕裂者x 但太多抬腿用力的動作 跑完步腳都有點酸了 就分兩次做完 還是8分鐘腹肌訓練比較合我意 睡前應該還做做個腹肌運動 減肥幫加油喔 
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2012-10-03, 11:46 PM
#2410
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