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*停權中*
加入日期: Jul 2008
文章: 51
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抓到節奏比較重要
呼吸方式比較看個人 只要節奏穩定，你可以一吸一吐，覺得要快一點就加快，穩了一點就回到一吸一吐 總之抓到你自己的節奏就是了 |
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2009-11-12, 05:17 PM
#11
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Golden Member
 加入日期: Apr 2004
文章: 2,576
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上面很多人都錯了
不論吸氣吐氣都應該用鼻子 吸氣用鼻子應該不需多做解釋了 因為口腔完全沒有過濾空氣的功能 用嘴巴吸氣其實是非常傷肺的 至於用鼻子吐氣用意是維持鼻腔的溫度及濕度 尤其現在冬季氣候較為乾冷 鼻腔內若是不斷的吸入冷空氣卻沒有呼出體內的暖濕氣來平衡 很容易造成身體的不適  |
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2009-11-12, 05:44 PM
#12
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*停權中*
加入日期: Dec 2001
文章: 800
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用鼻子的比較厲害,
不過一般沒練過的, 用嘴才能吸進足夠的氧氣. |
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2009-11-12, 06:27 PM
#13
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*停權中*
加入日期: Nov 2008
文章: 89
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那鼻孔不夠大的我純用鼻子呼吸
會不會跑到一半缺氧昏倒  |
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2009-11-12, 07:55 PM
#14
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Silent Member
加入日期: Dec 2004 您的住址: 啦....
文章: 0
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以前練跑步
跑沒多久胃部就會因氧氣不足而抽痛 |
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2009-11-12, 08:26 PM
#15
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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要去習慣只用鼻子
空氣不經鼻子，直接進到肺，濕度、溫度都會不夠 對身體不好
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2009-11-12, 09:15 PM
#16
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*停權中*
加入日期: Sep 2004
文章: 195
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引用:
會缺氧是心肺功能不足 我剛入伍時連1500都跑不到 跑500百就要用嘴呼吸 退伍時3000m 14分跑完 全程用鼻子呼吸 剛開始操真的很痛苦，會覺得心臟快爆了 後來心肺有一定的強度，呼吸節奏抓到（要配合步伐），跑起來就很輕鬆 （其實本來抽到很爽的單位，但是後來有人出大包，就「按表操課」到退伍）  |
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2009-11-12, 10:15 PM
#17
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Master Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 台中縣
文章: 1,704
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小弟有過敏性鼻炎常鼻塞，所以只好用嘴巴吸吐...
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Ryzen 5 2600X & ROG STRIX X370-F Kingston ECC U-DIMM DDR4-2666 16GB * 2 Gigabyte CV27F & MSI RX560 AERO 4G OC Cooler Master V750 Gold Fractal Design Define R6 CREATIVE GigaWorks T20II |
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2009-11-12, 11:38 PM
#18
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Power Member
加入日期: Aug 2003 您的住址: 打狗
文章: 612
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引用:
需要練習節奏吧。 會喘就跑慢一些，找出節奏是重點。 肺活量跟鼻孔沒絕對關係，跑習慣肺自然就會強壯許多。 小弟只用鼻子吸吐，因為發覺就算口鼻併用也無法同時吸吐，所以就開始閉嘴了。  (喉嚨也比較不會乾) 冬天會越跑越爽，因為不會熱，但鼻子冷會有鼻水。 跑步時會含一小口水直到跑完(維持)，是最初練習只用鼻子吸吐的方法，還沒噎到的情況， 但不建議。 (因人而異，噎到請自理..  )
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2009-11-12, 11:52 PM
#19
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Major Member
加入日期: Sep 2006 您的住址: 不見天日 罪惡坑
文章: 167
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一開始跑的人一定是嘴巴鼻子一起來的~
反正不要因為跑到開始喘不過氣來就停下來想休息~ 要記住跑到越喘的時機就是你的臨界點， 撐的越久、你下次就會更強~ 我是過來人，而且現在也是固定每兩天早上跑一次3000不間斷... 跑完再上班...一點也不會累... |
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2009-11-13, 12:12 AM
#20
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