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New Member
加入日期: Apr 2002
文章: 8
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一些簡單的拉筋動作用打字的會累死，而且沒有正確的教導的話是沒有用的....
拉筋是所有運動前的暖身運動，最好是能做到流汗的程度才比較有效 要保持身體的柔軟度的話，必須每天持之以恆的做下去 以李連杰那張圖來看的話.......柔軟度並不是十分的好 如果沒有人教的話，就每天做十分鐘的壓腿吧.....有一定的效果的 |
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2002-08-16, 03:03 PM
#11
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Master Member
  
加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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引用:
大概要多久才拉的開?? |
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2002-08-16, 03:07 PM
#12
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Power Member
 
加入日期: Nov 2001 您的住址: Texas
文章: 660
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櫃坐下來~~然後身體往後躺~~假如不行的話~~先從一隻腿練~~我小學練時~~因為太痛還放屁出來~~
拉筋真的會長不高唷~~我小學就有學抬拳道~~然後我朋友是很小就開始學ㄌ~~結果到現在都以經高二ㄌ~~身高不超過155~~她是女ㄉ~~但是他哥是國手~~算算大概18ㄌㄅ~~身高不到168~~我還好~~上173~~成龍不高ㄅ~~還有玻璃尊那個和成龍打的那個外國人~~也不高對ㄅ~~ 還有方法是坐下來~~兩隻腳掌放在一起~~記住兩邊膝蓋側邊貼地~~慢慢的把角收到跨下去~~假如可以收到跨下去膝蓋還是平貼在地的話~~就灣腰~~彎腰最好有人在後面壓你~~我以前彎不下去~~教練整個身體壓下來~~然後就感覺好像鬆開ㄌ~~教練壓我時~~還問我一堆有的沒ㄉ~~像是你幾歲ㄚ~~你爸媽在那上班~~讓你分心~~
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When the Nazis came for the communists, I remained silent; I was not a communist. When they locked up the social democrats, I remained silent; I was not a social democrat. When they came for the trade unionists, I did not speak out; I was not a trade unionist. When they came for the Jews, I remained silent; I was not a Jew. When they came for me, there was no one left to speak out. Martin Niemöller (1892-1984) |
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2002-08-16, 03:56 PM
#13
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Master Member
加入日期: Oct 2000 您的住址: 台灣
文章: 2,300
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引用:
 不知道ㄝ，從國小就開始練跆拳道，可以說是天天拉筋，當兵入伍後才停止現在退伍好多年了，內掛還是可以160度切入 
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平安是福 
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2002-08-16, 06:51 PM
#14
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