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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
用手拿邊跑邊看嗎 我覺得聽音樂也不錯啊 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-08-30 01:10 AM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-08-30, 01:08 AM
#1901
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃媽媽朋友給的牛肉拉麵
拉麵是生的要吃再煮  傍晚去國中慢跑氣溫29度  6點多天還亮的 月亮已經跑出來了  一個沒水準的胖女人把礦泉水撒在跑道上 胖不可恥沒水準才讓人討厭  晚餐吃甘草芭樂兩顆配無糖豆漿  又吃了一枝義美珍珠奶茶雪糕 之前吃過覺得沒有很好吃 原來是因為不夠冰 再吃就覺得還不錯吃  起床後量體重85公斤 體脂肪28 傍晚去國中慢跑 繞完操場要開始跑時 居然忘了按運動軌跡紀錄軟體 所以有25分慢跑沒記錄到 我猜應該有跑3.6~3.8公里吧 我是聽 Quick HIIT – High Intensity Interval Training Ep. 089 跑起來卡卡的 他音樂有點像間歇式 但約2分鐘節奏快 再來4分鐘普通速度 感覺沒有之前Elektrik 5K (155 BPM) Ep. 092順暢 跑完再繞個15分 又聽Elektrik 5K (155 BPM) Ep. 092繼續跑 用31分21秒 跑了4.47公里 運動軌跡紀錄 今天除了午晚餐 還喝了兩罐養樂多 大概吃了1500卡 這幾天睡前說要做腹肌運動 有時候卻睡著了 減肥幫加油喔 
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2012-08-30, 11:44 PM
#1902
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*停權中*
加入日期: Jul 2012
文章: 6
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那是脫水吧
引用:
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2012-08-31, 12:03 AM
#1903
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
也是啦看爽而已 有排便也有差  但慢跑時間再拉長  我覺得還是有助益的
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2012-08-31, 12:10 AM
#1904
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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傍晚到國中慢跑
有噴射機飛過的樣子  6點多才黃昏  吃完午餐去舊街吃新開的刨冰 40元任你加 我加了芋圓+軟花生+珍珠+仙草+綠豆+豆花+煉乳 豆花還算綿密 下次再去吃  8月份減了2.6公斤  起床後量體重84.2公斤 體脂肪27 傍晚到國中慢跑 用32分17秒 跑了5.06公里 運動軌跡紀錄 今天午餐跟晚餐 都吃中元節拜拜的 還喝兩罐養樂多 跟兩顆奇異果 一杯500cc的沙士 大概吃了2000卡 這個月分體重減了2.6公斤 體脂肪從29減到27 算進度有落後上個月近一半 上個月是減了5.8公斤 這個月吃比較多油膩跟澱粉的食物也有差 慢跑本月約124公里 比上個月118公里多一些而已 但肌耐力跟體能 感覺有比上個月進步 因為跑步就知道了 下個月再繼續努力吧 減肥幫加油喔
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2012-08-31, 10:05 PM
#1905
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Master Member
  加入日期: Dec 2006
文章: 1,746
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小弟想組個減肥幫~請過重想減重或是路過的都歡迎請進
引用:
加油 我本身也算大胖一個 我比較難減 因為是夜貓 愛吃消夜 又沒運動 愛喝眼料 後兩樣如果沒禁掉 要減我看很難 飲料更是恐佈 我可以睡覺前喝掉 冰塊1壺以上3000 CC那種.........
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我回應你的文章 你也幫我回應我的文章 就很感謝你了  -----------
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2012-09-01, 04:31 AM
#1906
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Senior Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 台北市
文章: 1,045
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這星期也開始運動減重，從82.8降到81.2公斤了。
除了下班去健身房和游泳外，現在回家搭捷運都提早兩站下車，然後走路回家（我都會刻意繞路，讓自己至少走25分鐘以上， 不然捷運兩站的距離我走20分鐘就到了）。
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================= 我從來不把錢當錢看 我都是把錢當命看！  ================= 所謂理論，就是大家知道為什麼，但實際上行不通 所謂實務，就是沒有人知道為什麼，但實際上行得通 本公司已經完美結合了理論與實務： 什麼都行不通，而且沒有人知道為什麼 
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2012-09-01, 06:33 AM
#1907
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New Member
加入日期: Aug 2006 您的住址: 雞籠
文章: 5
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跑步啦
去年有一位"震妹"朋友就是利用跑步瘦身，一年瘦了30公斤，都瘦成正妹了 |
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2012-09-01, 07:42 AM
#1908
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
你都沒有想減過肥嗎 太胖還是不太好 睡前喝那麼多飲料 不會想尿尿喔 引用:
不錯請繼續加油 你要減到幾公斤啊 引用:
如果真的太胖 一開始還是建議用快走的 比較不會傷膝蓋 我們這邊年輕女生 似乎滿多不愛運動的 最多假日出來晃晃溜狗
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2012-09-01, 12:20 PM
#1909
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New Member
加入日期: Aug 2006 您的住址: 雞籠
文章: 5
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引用:
是阿!體重過重一開始還是別逞強 這位朋友跑步瘦身後線條很棒，屁股超俏的  |
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2012-09-01, 08:43 PM
#1910
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