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Senior Member
 
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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剛才下了一陣雷陣雨
現在又停了 等地上乾一些 再去國中慢跑吧 
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心好累 定價香到爆的3900元含小烤箱的林內瓦斯爐(日本製造)開箱 3900元林內瓦斯爐(日本製造)大部拆解 以跑步健走美食旅行為主喔 莫名跑走去(個人網站歡迎來逛逛) 我的個人 IG 此文章於 2012-07-29 03:40 PM 被 莫名一言 編輯. |
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2012-07-29, 03:38 PM
#1771
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Major Member
加入日期: Mar 2011
文章: 108
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如果敢針灸的話
可以試試看，有補助效果 水分、關元、足三里 我替自己針灸兩個禮拜莫名其妙瘦了兩公斤  |
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2012-07-29, 06:28 PM
#1772
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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午餐吃豬腿肉飯
  附一罐健健美   再吃一碗牛奶雪花冰  晚上六點出頭雲多還透著陽光  晚餐吃雞腿排套餐 皮有一種油騷味   起床後量體重86.8公斤 體脂肪30 今天慢跑有點累 因為看奧運中華隊比賽看到5點多 只睡了6個小時 今天雨也是突然下很大就停 不然就是毛毛雨 用12分11秒跑了2.15公里就休息了 繞完操場有跑 22分44秒跑了3.25公里 是可以繼續跑啦 但還有事就停下來了 下次會把慢跑時間再拉長 最近覺得地2次跑就輕鬆 感覺第一次跑像是熱身而已 運動軌跡紀錄 除了午餐的健健美 晚上又喝了養樂多一罐 還有一罐Asahi乾杯生啤酒 今天爆量大概吃了2800卡有吧 有點想睡覺 可能睡前就不做重訓了 最多做個腹肌運動吧 舉槓鈴時會做50下一組的深蹲 增加腿部的肌耐力 跑起來感覺確實有差 腳比較不容易酸 續航力也比較持久 減肥幫加油喔 
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2012-07-29, 11:50 PM
#1773
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Advance Member
  加入日期: Sep 2010
文章: 401
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運動雖然不要一天捕魚好幾天曬網，但是幾天捕魚一天曬網倒也不是不行
適度的休息可以讓肌肉適當休息。 畢竟你也不輕阿~~~ 引用:
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2012-07-30, 12:53 AM
#1774
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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引用:
該休息還是要休息 體重就慢慢降吧
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2012-07-30, 01:07 AM
#1775
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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午餐吃蕎麥涼麵
 熱量291卡  裝涼麵的盒子故意凸出來 讓量看起來比較多  還有鮮蝦鱈魚子飯糰  熱量172卡  再配一罐燕麥高纖無糖豆漿  熱量約237卡  因為怕颱風來襲 籃球架都放倒  烏雲滿厚的  有個妹在慢跑  颱風來臨前的紫雲  晚餐吃羊肉燴飯  配一瓶養樂多  起床後量體重86.8公斤 體脂肪30 傍晚感覺快下雨 沒熱身完就去慢跑 這次用57分39秒跑了8.16公里 第一次跑完整個150BPM的慢跑音樂 我以為跑為總共一個小時 其實也差不多啦 感覺慢慢跑已不喘的速度 腳距放近跑得很輕鬆 好久沒跑那麼久了 運動軌跡紀錄 晚上喝了兩罐養樂多 運動完又喝了300cc無糖豆漿 今天總共吃了1700卡 睡前會再做個腹肌運動 減肥幫加油喔
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2012-07-30, 10:23 PM
#1776
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
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好久沒吃雞排了
應該最少有一個月吧  再搭一杯冬瓜茶  晚餐吃炸醬麵 我沒說要大碗的 老闆娘自動幫我煮大碗 都已經煮了只好付錢 但我只吃半碗  配一碗貢丸湯  起床後量體重86.4公斤 體脂肪30 中午吃完鍋燒意麵 又買了雞排吃 除了晚餐外 晚上有喝兩罐養樂多 今天大約吃了2000卡 晚上六點地上濕濕的 但沒有下雨 本來要去國中慢跑 正想要出門又開始下雨了 只好晚上在家一邊看倫敦奧運 一邊踩了一個小時的健身車 從7月1號的92.2公斤 到今天7月31號86.4公斤 總共減了5.8公斤 體脂肪從35減到30 這個月只爬了3次山 其餘都是健走跟慢跑 天氣真的很熱 所以都傍晚去慢跑 7月份運動軌跡紀錄 沒記錄到的應該是騎健身車  這個月運動的統計 步行140.07公里 慢跑118.28公里 登山6.10公里 燃燒的卡路里就當作參考用的 下面是用Google翻譯的 才有這種漢堡燒的有趣直譯 原文意思應該為燃燒了幾個漢堡熱量  扣掉沒慢跑的天數 平均一天跑5.18公里 這個禮拜可能都下雨居多吧 只能趁沒雨去慢跑了 不然就在家運動啦 持之以恆吧 減肥幫加油喔
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2012-07-31, 11:18 PM
#1777
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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晚餐吃牛肉麻辣火鍋
 起床後量體重86.8公斤 體脂肪29 中午吃不太下 就跟晚餐一起吃了 今天吃了約2000卡 晚上一邊看奧運 一邊騎健身車一個半小時 看來明天颱風天也是會下雨 就在家看奧運運動吧 減肥幫加油喔
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2012-08-01, 11:19 PM
#1778
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*停權中*
加入日期: Mar 2012 您的住址: 呆丸
文章: 150
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我分享 一下我的減肥經驗好了，我過年時七十一公斤，發現自己太胖了
所以決心要減肥，目前58公斤算減肥成功了，已經兩個多月沒有變胖， 現在都正常飲食，一樣沒變胖。 我的方法根本沒算什麼熱量不熱量的，早餐半杯咖啡半杯鮮奶加一起喝，一口 到三口面包。中午吃三明治15塊那種(連吃三個月) 晚上不吃飯只吃肉(當然要控制不能吃太多) 做一個鐘頭輕運動。一個月平均3公斤這樣減很實在不過很痛苦。 現在我所有褲子都是鬆的= =因為我身高不高58公斤看起來不胖也不會太 瘦剛剛好的感覺真的很好。祝大家跟我一樣減肥成功。 |
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2012-08-01, 11:26 PM
#1779
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Senior Member
加入日期: Jan 2001 您的住址: 雙子星裡的孤星
文章: 1,044
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引用:
吃那麼少我會瘋掉 因為有在運動
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2012-08-02, 03:49 PM
#1780
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