剛才上廁所想起來我今天好像沒有出去走走
有違運動333
那板上的各位你運動了嗎?
你都作什麼樣的運動?
運動注意事項：運動333
(一)運動頻率
意指每星期運動次數而言，一般來說以三至五次為佳。
(二)運動持續時間
每次15-30分鐘的有氧運動。不過對於肥胖者(超過標準體重40%以上)，應採用較長之時間。
(三)運動強度
大約讓你的心跳達到每分鐘130下的水準。若是以自我意識感受的話，應該要有一點喘、出汗、不太想說話的程度。