|
||
|
*停權中*
加入日期: Nov 2008
文章: 89
|
跑步時要用嘴巴還是鼻子呼吸，呼吸的節奏是?
不知道是不是鼻孔不夠大
要吸三步才能把肺部吸飽 用嘴巴吸氣也要兩步才吸飽 用嘴巴吐氣無法再一步之內就將氣吐光 勉強在一步內吐光氣的話，猴頭會發出像氣喘吐氣的那種聲音  目前最能夠順暢換氣的方式是嘴巴張最大 吸兩次吐兩次 但是喉嚨會很乾 這，我需要買書學跑步嗎? 此文章於 2009-11-12 01:54 PM 被 s953812 編輯. |
|||||||
2009-11-12, 01:53 PM
#1
|
|
|
*停權中*
加入日期: Feb 2002
文章: 1,176
|
引用:
我是用鼻子吸氣嘴巴吐氣避免喉嚨乾，吸兩次吐兩次節奏與腳步相同。 . |
|||
|
2009-11-12, 02:45 PM
#2
|
|
|
Regular Member
 
加入日期: Apr 2008 您的住址: 名為「流氓」之地
文章: 99
|
我以前也是跑步節奏很不好...
現在是純粹用鼻子呼吸，二吸一吐 習慣了就ok了  |
|
2009-11-12, 03:03 PM
#3
|
|
|
*停權中*
加入日期: Jan 2004
文章: 8
|
我也是這種情形，用鼻子反而會更喘....
之後都用嘴巴換氣，吸∼吸∼吐∼。 樓主可以試試。 |
|
2009-11-12, 03:26 PM
#5
|
|
|
Basic Member
加入日期: Jan 2009
文章: 24
|
引用:
跟我一樣耶@"@ 只是已經N年沒練跑了~"~ 六塊變一塊不是沒原因的
__________________
莫非定律:凡事只要有可能出錯，那就一定會出錯。 |
|
|
2009-11-12, 03:38 PM
#6
|
|
|
Advance Member
  
加入日期: Mar 2005
文章: 424
|
我是本來是鼻子兩吸嘴巴兩吐!!後來覺得三吸兩吐比較順!!
反正都照著腳步的節奏!!應該換的順就好了...
__________________
impossible is nothing 「沒有什麼事情是不可能的...只是有些事情發生的機率比較低罷了」 機率遊戲 |
|
2009-11-12, 03:50 PM
#7
|
|
|
Golden Member
 
加入日期: Apr 2002 您的住址: 台灣屏東
文章: 2,563
|
大原則就是用鼻子吸氣嘴巴吐氣~~~
幾吸幾吐就看自己跑步的節奏了~~~ 我自己是兩吸一吐~~
__________________
Money It can buy a House ,But not a Home It can buy a Bed,But not Sleep It can buy a Clock,But not Time It can buy you a Book,But not Knowledge It can buy you a Position,But not Respect It can buy you Medicine,But not Health It can buy you Blood,But not Life So you see money isn't everything. I tell you all this because I am your Friend, and as your Friend I want to take away your pain and suffering..... so send me all your money and I will suffer for you. A truer Friend than me you will never find. CASH ONLY PLEASE 
|
|
2009-11-12, 05:10 PM
#8
|
|
|
*停權中*
加入日期: Feb 2002
文章: 1,176
|
如果是一個人輕鬆的小跑步，我覺得兩吸兩吐剛好，如果是部隊跑步可能就要三吸兩吐，
氧氣才會足夠。 . |
|
2009-11-12, 05:11 PM
#9
|
|
|
Amateur Member
加入日期: Sep 2004
文章: 37
|
轉貼
5000公尺全程可以不開嘴只用鼻子呼吸 不穿球鞋，穿戴長筒皮鞋， 不可超前，不可落隊 前後對正，左右標齊， 這種三十幾人一同流汗的經驗， 很多人總以為是夢想。 來自據說要改鐵馬的忠貞○○○梯次 |
|
2009-11-12, 05:15 PM
#10
|
|
