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Master Member
  
加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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如何改善睡眠品質??
請問各位前輩,有無改善睡眠品質的辦法?
換一張席夢斯的床和記憶枕頭,但是夏天應該很熱吧? |
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2006-05-07, 10:45 AM
#1
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Advance Member
加入日期: Nov 2004
文章: 357
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不要穿運動服睡覺,那會讓你體溫昇高,難以入眠
穿睡衣或內褲睡,睡衣是開放式.所以,身體會自己調整體溫 床如果買不起,給美國太空人睡那種(平均支撐體重)(緯來戲劇台-美人記者會,有一集在介紹) 就睡木床,覺得太硬,買當兵用的床墊,5公分左右那種 床太軟,不好翻身,醒來身體會痛 如果,你睡的床,會覺得凹下去.這個床,沒有辦法,平均支撐你的肩膀和臀部 換床或睡木版 每個人的頭型不一樣,試睡枕頭,下巴成垂直一直線,可以買 沒有睡意,買 插電香薰衣草香精油 買一個開關,ON通電OFF關掉.就不用拔來拔去了 大概10~20分鐘左右,就關掉.畢竟,是化學的 |
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2006-05-07, 12:00 PM
#2
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Registered User
加入日期: Sep 2005
文章: 94
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請問睡木板對身體好不好呢?小弟已經睡了20多年的木板床了
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2006-05-07, 01:20 PM
#3
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Major Member
 
加入日期: Jan 2002
文章: 227
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溫度: 26~28
居住環境: 太吵用氣密窗 燈光: 越暗越好,無光更好 好像跟"松果腺"有關 睡覺時間點和睡前的行為也很重要... |
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2006-05-07, 01:34 PM
#4
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Advance Member
加入日期: Nov 2005
文章: 373
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睡前保持心情平靜
不要看***等會讓心緒浮動的東西 覺得熱就去沖涼 可以聽緩和的音樂
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我的影音伺服器  CPU:英特爾 奔騰1.6GHZ 主機板:ASUS P4B266-7年的主版掛了  新機-CPU:AM2-4800+ 主板:GA-MA78GM-S2H 電源:台達400w |
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2006-05-07, 01:49 PM
#5
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Master Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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木板床我覺得不好睡,硬梆梆的..
我現在是睡他他米撲棉被就已經有點感覺死硬 那種飯店的高檔彈簧床一躺上去之後大概沒20分就睡著了 真的會腰酸背痛嗎?我感覺不到耶? |
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2006-05-07, 09:38 PM
#6
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Master Member
加入日期: Jan 2002 您的住址: 推倒幫????
文章: 1,970
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現在~
只要精�**暀ˋ驦N難以入睡 一但睡著了就像豬一樣爬不起來 而且非常多夢,起來後感覺非常累 至於溫度嘛... 因為冷氣又吵,開了太冷不開又有點悶 到現在還是選擇不開 可是睡1~2小時後會稍微流汗 |
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2006-05-07, 09:51 PM
#7
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*停權中*
加入日期: Mar 2006
文章: 7
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睡眠著重在品質
所以 安靜、通風、無光最適宜睡眠 |
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2006-05-07, 10:02 PM
#8
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Senior Member
加入日期: Jul 2004 您的住址: Burn Notice
文章: 1,059
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我覺得
人忙的時候都睡的很好 而且睡眠時間很固定 沒事時反而覺得怎麼睡都還是不夠 勞碌命 |
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2006-05-07, 10:21 PM
#9
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Master Member
加入日期: Dec 2001 您的住址: 台中縣
文章: 1,706
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聽說睡木床對身體比較好...基本上小弟睡硬床習慣了，磨石子地板也能照睡不誤 XD
反而是那種軟趴趴的超厚彈簧床會讓小弟難以入眠！ @.@"
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Ryzen 5 2600X & ROG STRIX X370-F Kingston ECC U-DIMM DDR4-2666 16GB * 2 Gigabyte CV27F & MSI RX560 AERO 4G OC Cooler Master V750 Gold Fractal Design Define R6 CREATIVE GigaWorks T20II |
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2006-05-07, 10:32 PM
#10
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