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Major Member
 加入日期: Apr 2008
文章: 104
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敲肌肉,蹲下,可防止抽筋,排除乳酸??
時常看到單車騎士或慢跑者在休息時會有兩個動作
1.將手握成拳頭狀,然後敲敲大腿與小腿處 2.深蹲(流氓蹲?) 自己也有騎單車,途中休息的時候有試過流氓蹲 的確蹲下幾秒後大腿處馬上就開始發酸,而且非常酸 時常蹲不到一分鐘就酸到不行,站起來休息了 請問上述兩個動作真的能有效排除乳酸及避免抽筋嗎? |
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2014-05-02, 07:53 AM
#1
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*停權中*
加入日期: Nov 2012
文章: 926
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腎經有兩條 一條背後往下 一條腳底往上 自行參透吧
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2014-05-02, 08:09 AM
#2
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Elite Member
  
加入日期: Oct 2002 您的住址: Coruscant
文章: 4,466
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我一位學長，在每次跑全馬或超馬後，都會作深蹲
說這是他的運動後，拉筋動作 我是有在跑完十多公里後試，不過沒感覺有什麼差(當然也沒跟你一樣) 也許我跟那位學長一樣，也是要超過20km作，才有比較明顯的效果
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2014-05-02, 08:09 AM
#3
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Major Member
加入日期: Jun 2009 您的住址: 厝漢當然是龜在厝裡
文章: 223
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以前在營區被操完時 也會被要求這麼做
感覺第二天比較不會 鐵腿
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這是一個你努力，都不一定會成功的世界~~~~~~~~~ |
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2014-05-02, 02:05 PM
#4
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*停權中*
加入日期: Aug 2003 您的住址: 田中央
文章: 203
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敲一敲或拉一下肌肉是為了讓吸附在肌肉上了乳酸掉下來
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2014-05-02, 02:16 PM
#5
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Advance Member
加入日期: Mar 2010
文章: 492
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跑完一發，排除乳酸！
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2014-05-02, 02:35 PM
#6
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Junior Member
加入日期: Dec 2002 您的住址: 靠北市
文章: 783
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還可以改變一直固定踩踏不變的姿勢
舒緩長時間壓迫會陰部的神經和血管吧 要避免抽筋還是多花時間暖身..或者是下車休息的時候反向拉筋舒緩 之前自己參加櫻木花道活動的時候，就上下坡得太"愉快"  出現了自己前所未見的雙大腿抽筋  快抽筋之前先是小腿有感覺異樣，知道瞬間停下來肯定抽 要死不死還是最後的陡坡；就放輕齒比保持踩踏 一直到一個比較緩的坡度脫卡下車.....然後...大腿兩道電流經過 當場把車拉到溝裡，做了約10分鐘的弓步拉筋以及幾個拉筋動作；緩和之後再上路 然後...重新出發後一路上撿到超過10個路邊的抽筋騎士 騎過去的時候就雞婆地大喊反向拉筋~
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•爛片這個詞對有些人來說，只是把它當成因為看不懂某些意涵卻無法承認的藉口
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2014-05-02, 02:59 PM
#7
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Elite Member
加入日期: Oct 2013
文章: 5,053
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之前萬眾騎BIKE也是上坡騎完就兩隻大腿同時抽筋
真慘 |
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2014-05-02, 03:42 PM
#8
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Major Member
加入日期: Sep 2001 您的住址: 流浪中
文章: 177
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流氓蹲應該沒什麼好處吧,有的人休息時偏偏喜歡蹲著,聽說這樣對膝蓋不好.
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2014-05-02, 03:55 PM
#9
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*停權中*
加入日期: Mar 2008
文章: 5,843
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那只是把肌肉拉開(不然很痛)
抽筋的話...可能是缺鎂、鉀(運動流失) 是的話~補充鎂、鉀比較正確...(買台鹽特級精鹽之類的加在水裡喝) |
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2014-05-02, 06:12 PM
#10
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