早餐和午餐各300-350大卡，晚餐900-1000大卡(必定包含蔬菜或水果)，不吃宵夜。晚上肚子餓就泡紫菜湯或味增湯喝。一天熱量控制在1500-1700大卡之間，我大部分都是吃外食(便利商店)。
糖尿病前期就要改變飲食和調整生活習慣，如果不行也是有藥可以吃，延緩進入糖尿病的時間。